Дневник питания за 02.10.2021

__Спланировала рацион на субботу, буду следовать ему. Если что-то изменится в течение дня, то внесу эти изменения.
☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕🚶☕
__Поздравляю всех со вчерашним Днём кофе и сегодняшним Всероссийским днём ходьбы, который отмечается сегодня коллективной ходьбой многими любителями ходьбы в разных городах страны.
☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
__На днях в медицинской передаче по ТВ увидела новый способ приготовления кофе ("холодный кофе"), при котором сохраняются оксиданты, которые не переносят горячую воду, и который сейчас всё более завоёвывает любовь в других странах. Молотый кофе вечером заливают холодной питьевой водой, а утром пьют. Ночь кофе настаивается и в напиток из порошка переходят все полезные вещества. Надо будет попробовать.

Сварю себе я кофе ранним утром,
Вдохну в него я нежность дня,
А рядом положу я дольку шоколада,
Чтоб аромат тихонько разбудил меня.
Еще добавлю капельку корицы
И может даже молочка долью -
И запоют в душе у меня птицы...
Вторую чашечку, наверное, налью.
🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶
Автомобилей много — жизнь одна,
Пора пришла пройтись пешком немного!
И насладится радостью ходьбы -
Для пешеходов тоже есть дорога!

Автомобиль, конечно, верный друг,
Но без него есть жизнь совсем другая -
Взобраться на вершину можно гор,
Порадоваться солнцу, распевая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Шоколад ореховый
5
26.7 0.4 1.7 2.5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
5
14.6 0.3 1.2 1.7
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]
0
0 0 0 0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]
0
0 0 0 0
Семена Льна [Ого]
0
0 0 0 0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]
0
0 0 0 0
Семена Конопли [Коноплянка]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
900
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
300
207 2.2 0.5 51.6
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат) желтый, сырые
145
21.8 1.4 0.4 3.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
49
53.9 10.8 0.3 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
170
76.5 5.1 2.6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Инна В. (Винни) 02.10.2021 08:37
Про новый способ для кофе интересно. Его утром пьют холодным?
мороженка 02.10.2021 11:48
Не голодно на 1000 кк?
Инна В., наверное, раз сказали , что вечером заливают, ночь настаивается, а утром пьют☕. В горячем кофе от температуры сказали разрушается 30% антиоксидантов💐.
мороженка, нисколько. Объем пищи достаточный, много малокалорийных фруктов-овощей, ем не спеша, с наслаждением, тщательно прожевывая те же орехи или овощи и на еду много времени тратится, так что проголодаться не успеваю😊.
Елена М 02.10.2021 14:37
Это прямо мои праздники. Любитель кофе, ходьбы и шоколада
Тогда особо поздравляю💐☕🚶.
В день кофе желаю я Вам не грустить
И прямо с утра кофейку заварить,
Испить Вам его до прогулки до дна,
И чтобы в душе наступила весна🌷🌷🌷!
Инна В. (Винни) 02.10.2021 15:38
Светлана (158 см, ИМТ 27), а удовольствие от холодного кофе? Будете пробовать? В такой холодный кофе надо тогда уж и шарик мороженого добавлять.
Алин@ 02.10.2021 16:41
Добрый день, Светлана, спасибо за позитив и полезную инфу про кофе, хорошего дня, вам!🌹🌹🌹
Инна В., обязательно попробую, а мороженое я стараюсь не покупать, хотя в магазинах есть ну ооочень вкусные (последний раз покупала летом в жару как-то). Уже купила зерновой кофе, мельничка для него есть, попробую в ближайшие дни сделать этот более полезный холодный кофе. Не думаю, что он будет особо отличаться от обычного💐.
Алин@, спасибо. И Вам здоровья и стабильных отвесов💐.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
_🌹Пусть в глазах огни сияют,🌹
_🌹На душе — всегда весна. 🌹
_🌹Ни на миг не сомневайся -🌹
_🌹Ты для счастья создана. 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Алин@, сегодня папа заметил наконец, что я похудела - видимо потому, что халат свободным стал... Сказал: "Что-то ты похудела..."😊😊😊
Инна В. (Винни) 02.10.2021 18:59
Светлана (158 см, ИМТ 26,, это он впервые заметил минус 12 кг?Круто смайлик в ник вставили! 
Алин@ 02.10.2021 22:14
Светлана (158 см, ИМТ 26,, приятно, услышать, что похудела, так мы боремся, 🌹🌹🌹
Инна В., так я не вставляла... У меня в смартфоне вообще движущихся смайликов нет... Только сейчас поняла, что он выскакивает с моим именем🤔. Я там цифру новую ставила и скобку за ней, а вместо этого видимо этот смайлик получился😊. А сегодня у меня уже -13 кг. Папа обычно такие вещи не замечает, поэтому удивилась, что заметил😉.
Инна В. (Винни) 02.10.2021 23:50
Светлана (158 см, ИМТ 26,, а какую цифру перед скобкой? Наверное, 8? Так это он и есть - , 8 и ). Прикольно получилось. Оставляйте!-13 кг - поздравляю! 
Инна В., спасибо💐. Да, 8 и ). Посмеялась в душе и решила оставить до следующего снижения ИМТ - тогда цифры изменятся и его уже не будет😄.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги