Мария
18.05.2021 21:30
Жара аномальная для мая , 33 градуса плавится асфальт и мозги )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Авокадо
114
182.4 2.3 16.7 2.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
34
97.9 4.9 1.6 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
284.5 10.5 22.9 8.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
100
582 19.3 49.8 15.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мария
17.05.2021 19:09
То мне холод мешал, то теперь жара((( опять не нашагала утром свои шаги. Лентяйка. Ем вроде не много, но из за малой подвижности вес стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд Горячий с Ветчиной и Сыром [SPAR]
200
624 27.4 31.4 58
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
250
470 14 24.2 50
Пепси
300
135 0 0 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
14.05.2021 22:24
Солнце и тепло сделали свое дело. Пропал голод, появилось желание тренироваться ,гулять и двигаться! Сделала два круга трени, все опять болит, но я рада

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
100
307.1 13.9 26 4.2
Куриный шашлык
100
121.5 20.4 1.6 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Мария
13.05.2021 21:48
Неделю льют дожди, унылое состояние и нежелание что то делать не проходят. Никак не могу взять себя в руки, ощущение, что произойдет что то плохое не покидает меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
45
162 3 0 37
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
100
307.1 13.9 26 4.2
Рис с овощами
100
151.4 3.1 6.1 20.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососевые Бургеры в Панировке [Vici]
190
385.7 16.2 16.5 42.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
70
400.4 14.7 32.1 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария
12.05.2021 21:23
Сбитый цикл и неимоверный зажор. Ем как за двоих и не могу остановиться.надеюсь это не очередное рпп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
44
158.4 2.9 0 36.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
166
99.6 5 5.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
200
932 27.2 91.4 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренный картофель с мясом
200
374 29 19 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
11.05.2021 22:17
Ничему не учат нас трагедии. Наши деды защитили нас от фашистов, а мы не можем защитить своих детей от таких же детей, только озверевших, по не непонятным мне причинам. Что должно быть в голове 19 парня, чтобы пойти убивать невинных, я никогда не пойму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
50
203.5 6 3.3 34.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
200
159.2 3.8 5 24.2
Сосиски, молочные
1
130.5 5.5 12 0.2
Колбаса Жареная по-Домашнему [Наша Ферма]
150
715.5 27 67.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Мария
10.05.2021 19:57
День тюлень, вот вроде и тепло , а весь день хочется спать. Съездили на площадку поиренировать вождение, и снова диванчик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный шашлык
200
243 40.8 3.2 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
50
294.5 12 25 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
100
582 19.3 49.8 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
09.05.2021 08:51
Сегодня к родителям в деревню. Привет огород ))) марафон свой временно прерываю, там и без того физ. активности будет достаточно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра]
100
370 10 22 32
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
400
364 7.6 18 42.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария
06.05.2021 20:04
Сегодня один круг новой тренировки, на второй не хватило времени, + массаж банкой. С маслом для массажа не заморачиваюсь, беру обычное подсолнечное 😁😁😁 после смываю только горячим душем без мыла/ геля и даю коже высохнуть. Как результат кожа стала гораздо мягче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
53
190.8 3.6 0.1 43.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
227
136.2 6.8 7.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
100
152 4.6 8.3 14.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Глазури [Mixbar]
100
580 5 36 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
05.05.2021 18:39
Опять ппрекусываю гадостью, хотя купила авокадо 🥑))) сделала два круга тренировки, не так сложно как вчера, но третью не осилила, слабачка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)
50
263.5 2 17 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа]
100
310 14 21 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Блинчики
100
147.6 5.9 4.3 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Луком и Яйцом [SPAR]
292
607.4 14.9 15.2 103.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги