Блог Юлия Сергеевна

Юлия Сергеевна

29.10.2021 21:06

Дневник питания за 29.10.2021

Эти приезжающие гости всегда беда для диеты. Вот и роллы подъехали слишком калорийные, и корзинка с белковым кремом. В воскресенье ждет разгрузочный день обязательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с курагой и черносливом	1.2	168	6	3	30
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Венские вафли ПП	24	40.2	1.8	0.9	6.2
Итого	252	299	11	6	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог обезжиренный	150	127.8	27	0	5
Итого	260	233	28	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	65	234	2.6	7.8	37.7
Итого	65	234	2	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия]	9	30	0.7	0.1	6.5
Итого	79	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с ванилью, овсяными волокнами	30	101.7	3	6.9	6.9
Ролл Калифорния	300	528	21	26.4	51.6
Итого	330	629	24	33	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с ананасом и бананом	115	126.5	7.2	4.1	15.2
Итого	115	126	7	4	15
Итого за день	1101	1586	74	52	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

28.10.2021 22:22

Дневник питания за 27.10.2021

Очень радостно откатала день, несмотря на попытку меня оштрафовать на 100 т. Ничего, без боя не сдамся, гордый варяг. Ещё рецептик вафелек для себя отрепетировала на банане из цельнозерновой муки. Вкусненько)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	94	144.8	21.2	1	0
Капуста отварная по 1-210	44	10.6	0.6	0	1.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	298	184	22	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт кокетка	85	338	20.9	15.7	28.2
Итого	85	338	20	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Творог обезжиренный	110	93.7	19.8	0	3.6
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	5	16	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	136	20	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	56	86.2	12.7	0.6	0
Капуста белокочанная, вареная, без соли	62	14.3	0.8	0	2.2
Хлеб бездрожжевой	38	72.2	2.3	0.8	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	288	201	15	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	12	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0
Итого за день	1198	883	79	20	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

28.10.2021 22:14

Дневник питания за 28.10.2021

Сегодня сплошная беготня. Прошла почти 15 км про работе. Чую, завтра буду много есть, а кроме творожков, груш и хлебцев на работе ничего нет. И ничего не приготовила. Гости приехали. Денёк...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	20	38	1.2	0.4	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кахавай (австралийский лосось)	90	138.6	20.3	1	0
Капуста отварная по 1-210	70	16.8	1	0.1	2.9
Венские вафли ПП	20	33.5	1.5	0.8	5.2
Итого	203	246	24	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	40	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Хлеб бездрожжевой	21	39.9	1.3	0.4	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Венские вафли ПП	55	92.1	4	2.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	80	0.8	0	0	0.2
Тыква мускатная (грушевидная)	10	4.5	0.1	0	1
Итого	244	178	6	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	15	48	1.1	0.3	10.5
Тыква мускатная (грушевидная)	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	180	132	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная)	33	14.9	0.3	0	3.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	103	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста отварная по 1-210	60	14.4	0.8	0.1	2.5
Венские вафли ПП	35	58.6	2.6	1.4	9.1
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%	100	105	7.3	3.9	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	295	179	10	5	22
Итого за день	1065	802	44	15	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия Сергеевна

26.10.2021 22:20

Дневник питания за 26.10.2021

Белок сегодня смог порадовать. Это настоящее счастье, что съела норму. Тяжко даётся эта история. Но ничего, работа идёт, что не может не радовать меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	100	154	22.6	1.1	0
Капуста припущенная по 1-218	77	28.5	1.3	1.2	3.1
Анна Павлова с кремом Чиз	57	140.8	4	7.9	13.3
Итого	234	323	27	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	419	83	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Творог обезжиренный	100	85.2	18	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	140	18	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Пюре из смеси фруктов	210	84	1.1	0	18.9
Итого	280	116	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	95	146.3	21.5	1	0
Икра кабачковая	100	45.8	1.6	0.4	8.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Итого	295	216	23	1	13
Итого за день	1687	880	72	13	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия Сергеевна

25.10.2021 21:57

Дневник питания за 25.10.2021

Утренняя Анна Павлова для приятного понедельника, дальше все в ритме танго, нет срывов, зато есть много углеводов, начала таскать яблоки и груши на работу. Надо закупиться творогом, лучше брать его буду. Белка мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	85	115.6	17.8	3.4	2.6
Анна Павлова с кремом Чиз	55	135.9	3.9	7.6	12.9
Икра кабачковая	15	6.9	0.2	0.1	1.3
Брусника	3	1.4	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	258	260	22	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	359	55	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Пюре из смеси фруктов	100	40	0.5	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	359	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская пастила яблочная	40	121.6	0.4	0	29.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Пюре из смеси фруктов	110	44	0.6	0	9.9
Итого	300	236	1	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Творог 4% жирности	33	44.9	6.9	1.3	1
Итого	254	112	9	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	90	90	13	2	3
Итого за день	1620	848	48	16	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

25.10.2021 06:56

Дневник питания за 23.10.2021

Пожалуй, эта неделю закончится одним днём пережора, потому что встреча с друзьями и похороны запланированы на воскресенье. В понедельник снова в строй. Воскресенье даже записывать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	100	154	22.6	1.1	0
Пирожное, белково-сбивное	90	421.2	2.5	21.9	56.3
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	360	585	25	23	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Пирог песочный с творогом и малиной	15	39	1.5	1.2	5.1
Итого	85	115	12	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	100	41	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	20	19.2	0.4	0.6	3.1
Индейка, темное мясо, запечённое	65	112.5	18	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Икра кабачковая	17	7.8	0.3	0.1	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	310	180	19	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	30	13.7	0.5	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	225	73	2	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	10	32	0.7	0.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	160	33	0	0	7
Итого за день	1240	1029	61	32	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

22.10.2021 21:43

Дневник питания за 22.10.2021

Ура, выходные, дожили, добежали. Это не может не радовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Икра кабачковая	27	12.4	0.4	0.1	2.3
Итого	135	182	22	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская пастила яблочная	50	152	0.6	0	37
Итого	50	152	0	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Alpenland продукт йогуртный с клубникой	50	40	1.2	0.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	429	137	4	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alpenland продукт йогуртный с клубникой	80	64	1.9	0.2	13.6
Белевская пастила яблочная	25	76	0.3	0	18.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лаваш белый, обогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Итого	365	176	3	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, белково-сбивное	50	234	1.4	12.2	31.3
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	100	401	3	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	65	100.1	14.7	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	315	125	14	0	5
Итого за день	1394	1175	49	30	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

22.10.2021 06:10

Дневник питания за 21.10.2021

Белочек подкачивает. Надо больше думать о нем, хека одного явно не хватает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Икра кабачковая	33	15.1	0.5	0.1	2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	253	236	20	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	5	16	0.4	0.1	3.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	365	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Alpenland продукт йогуртный с клубникой	50	40	1.2	0.2	8.5
Каша мультизлаковая детское питание	100	50	1.4	0.2	10.5
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	15	48	1.1	0.3	10.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	405	232	5	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	66	51.7	10	1.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	17	46.8	1.5	0.2	9.1
Икра кабачковая	65	29.8	1	0.3	5.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	353	250	21	10	15
Итого за день	1376	766	47	20	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия Сергеевна

20.10.2021 22:14

Дневник питания за 20.10.2021

Побегушки. Сегодня неожиданно много жиров, утренний йогуртный продукт подфортил. Ничего, выбегаем. Все равно на работе не усидишь на одном месте, вечно куда-то зашлют или зазовут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	96	26.9	1.7	0.2	4.5
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Лаваш, из цельного зерна	14	36.7	1.4	0.2	7
Итого	187	186	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем с йогуртом	160	288	2.4	24	16
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	15	48	1.1	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	338	3	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	221	15	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	20	64	1.4	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	82	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	60	47	9.1	1.2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Лаваш белый, обогащенный	15	41.3	1.4	0.2	8
Итого	110	180	17	8	8
Итого за день	1572	1009	50	54	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Сергеевна

20.10.2021 09:49

Дневник питания за 19.10.2021

Наконец, белки попали в организм в более-менее нормальном количестве. Не нарадуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Калина	4	1.1	0	0.1	0.3
Брусника	4	1.8	0	0	0.3
Итого	222	164	18	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	15	10.4	0.1	0	2.6
Итого	163	120	4	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	403	37	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Хек (Варка)	31	24.3	4.7	0.6	0
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Лаваш, из цельного зерна	8	21	0.8	0.1	4
Итого	192	230	22	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	170	62	1	0	12
Итого за день	1247	981	84	26	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1