Юлия Сергеевна
27.12.2021 23:18
Денег летный, беготни очень много, время летит, не успеваешь среагировать. Кошмар просто. Пришел знакомый помочь на работу и принес эклеры... Знает мою слабость. Пришлось съесть, два. А что поделать🤤😉 10 км потом намотала, жить буду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом и Черносливом [Ого]
40
144 4.8 2.4 24.8
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
20
6.4 0.6 0 0.9
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
30
63 2.1 0.3 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Co Barre De CHOCOLAT]
8
36.8 0.4 1.4 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирное печенье
10
39.7 0.7 1.6 5.6
Мацони [Коровка из Кореновки]
150
75 4.2 3.8 6
Яичный Протеин [Pure Protein]
20
64.2 14 0.2 1.7
Кукурузная каша Малютка безмолочная
28
105 2 0.3 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со Взбитыми Сливками [Теремок]
2
338 5.6 23.8 24.4
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]
42
155 2.9 1.3 33.1
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
117
37.4 3.7 0.1 5.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
30
63 2.1 0.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
23.12.2021 21:41
День кошмарный. Столько на работе не поднять головыч на сухом питании, что поделать обстоятельства решают. Иначе никак. Ничего, поживем завтра, после прокуратуры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
107
66.2 14.6 0.8 0
Ряженка 3,4% [Молочная Легенда]
80
47.2 2.4 2.7 3.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
25
80.3 17.5 0.2 2.1
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
15
48.2 10.5 0.1 1.3
Каша мультизлаковая детское питание
100
50 1.4 0.2 10.5
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
20
64.2 14 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
30
96 2.1 0.6 21
Батончик Мюсли must have
25
79.5 1.3 2.8 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]
30
110.7 2.1 0.9 23.6
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
90
28.8 2.9 0.1 4.2
Ряженка 3,4% [Молочная Легенда]
60
35.4 1.8 2 2.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
16.12.2021 20:38
В целом я довольна, стремлюсь к балансу в питании. Получается по чуть. Скоро попробую снова съесть что-то соленое, проверю, стало ли лучше после долгой диеты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)
64
72.8 12.3 2.4 0.5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Анна Павлова с кремом Чиз
20
49.4 1.4 2.8 4.7
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]
50
162 1.4 9.6 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]
120
38.4 3.4 0.6 4.8
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]
30
126 11.7 4.5 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]
130
41.6 3.6 0.7 5.2
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]
100
324 2.8 19.2 35.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
25
80.3 17.5 0.2 2.1
Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне]
170
59.5 5.1 0.9 8
Сыр Рикотта [Pretto]
80
92 6.8 7.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла почти 14 км. В ногах неуверенна, поэтому хожу, пока ходится. Никогда не могу предсказать, завтра пойду или нет, врач сказал, пока не пройдет интексикация, это будет проявляться. Что ж, пусть проходит быстрее.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6400
7300
13700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 13700 м
Юлия Сергеевна
15.12.2021 22:29
Сегодня подбодрила своих работников перед судом эклерами, радовались, словно дети. Это хорошо. Довольна сама, прогулка в 10 км искупила грехи углеводные. Ноги ходят сегодня лучше, чем вчера, это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
74
117.7 18.6 4.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Тыква
34
7.5 0.3 0 1.5
Сыр Рикотта [Pretto]
30
34.5 2.6 2.7 1.1
Ряженка 3,4% [Молочная Легенда]
50
29.5 1.5 1.7 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
77 15.2 1.3 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
8.5
27.2 0.6 0.2 5.9
Батончик Мюсли must have
25
79.5 1.3 2.8 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер-Паутинка [Мишель]
120
344.4 4.6 13.8 50.5
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]
35
147 13.7 5.3 10.1
Молоко 1,5% [Каждый День]
20
8.8 0.6 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки с Вареной Сгущенкой [White Fox]
40
147.6 2.7 7.7 17.2
Эклер-Паутинка [Мишель]
50
143.5 1.9 5.8 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
14.12.2021 21:52
Все больше белка плюс дикая прогулка более 12 км. Хорошо все складывается, но ногам не нравится, отказывали идти сегодня, да и почки побаливают, меня предупреждали о такой реакции на увеличение количества белка( но сидеть на углях не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
62
98.6 15.6 3.9 0.3
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
75
26.3 2.2 0.4 3.5
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]
10
36.9 0.7 0.3 7.9
Сыр Рикотта [Pretto]
20
23 1.7 1.8 0.7
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]
3
19.5 0.8 1.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]
26
109.2 10.1 3.9 7.5
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
100
35 2.9 0.5 4.7
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
8
25.6 0.6 0.2 5.6
Творог Обезжиренный [Станция Молочная]
90
76.5 16.2 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]
20
73.8 1.4 0.6 15.7
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
170
59.5 4.9 0.9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]
45
51.7 3.8 4.1 1.7
Творог Обезжиренный [Станция Молочная]
45
38.3 8.1 0 1.5
Эклер с Сливочным Кремом [Волжский Пекарь]
100
310 4.5 18 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Сыр Рикотта [Pretto]
20
23 1.7 1.8 0.7
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
27
9.5 0.8 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч]
1
3.2 0 0 0.6
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]
3
19.5 0.8 1.7 0.3
Drain [Greenway]
6
18.4 0 0 4.6
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки более 14 км сжигают по этой программе около 300ккал, очень грустно. Такие прогулки ради одного эклера совершать... Эх, но зато я хожу, я могу, я живая. Это радует. Не может не радовать
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
8700
3000
2500
14200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Дистанция: 14200 м
 2 
 6
Юлия Сергеевна
13.12.2021 23:38
Справилась с белками, что не может не радовать в последнее время. Виганмся правильным курсом, товарищи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
51
81.1 12.8 3.2 0.2
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр Рикотта [Pretto]
50
57.5 4.3 4.5 1.9
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]
2
13 0.5 1.1 0.2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Ряженка 3,4% [Молочная Легенда]
15
8.9 0.5 0.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
43
40 6.9 0.8 1.4
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
9
28.8 0.6 0.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]
65
74.8 5.5 5.9 2.4
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
85
79.1 13.6 1.5 2.8
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]
25
105 9.8 3.8 7.2
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]
85
79.1 13.6 1.5 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
18
57.6 1.3 0.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
51
81.1 12.8 3.2 0.2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Сыр Рикотта [Pretto]
50
57.5 4.3 4.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
12.12.2021 23:06
Как всегда у подруги много еды, но в депрессию она хочет именно сладкое. Приходится поддерживать, мы на то и подруги, чтобы среди ночи съесть по эклеру и закусить корнем лотоса...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Цезарь [Суши WOK]
200
356 20.6 20.8 22
Эклер Загадка [Слата]
100
222 5.7 9.3 28.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер Сливочный [Буше]
50
199 2.2 12.1 20.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Розан со Смородиной [Пятерочка]
100
289 3.3 12.5 40.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
80
267.2 3.5 14.8 29.2
Графские Развалины [Лактис]
70
238 3.5 11.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лотос (корень) [Сырье и приправы]
15
11.1 0.4 0 1.8
Карась (Варка)
3
2.4 0.5 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
14
9.7 2.1 0.1 0.1
Омлет из перепелиных чиц
20
37.9 2.5 2.9 0.2
Яйцо куриное (Варка)
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]
8
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Сергеевна
12.12.2021 23:05
Я снова поняла, что могу жить, могу продолжать двигаться. Несмотря на болезни, несмотря на кошмар на работе. Я выживу, переживу. Буду жить за тех, кто не с нами, продолжая их дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Варка)
130
102.9 20.9 2.1 0
Грейпфрут
55
19.3 0.4 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
100
334 4.4 18.5 36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
60
95.4 15.1 3.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
4
15.8 0.4 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлия Сергеевна
09.12.2021 20:42
Урааааа! Какой день, как много белка, всегда бы так!! Находка - перепелиные яйца в кафе. Думала творожнуб запеканку есть уже. Но нет. Ух. Счастье. Хоть какое-то. У всех же бывает черная полоса? Я правильно понимаю? Моя подзатянулась... Надо вывозить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Эклер Загадка [Слата]
115
255.3 6.6 10.7 32.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик фруктово-ореховый яблоко и корица
1
119 2.5 4.2 17.2
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
40
162.8 3.4 4.6 26.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша мультизлаковая детское питание
125
62.5 1.7 0.3 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль]
17
52.9 2.3 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)
138
223.7 16.4 17.2 0.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне]
72
25.2 2.2 0.4 3.4
Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle]
15
55.4 1.1 0.5 11.8
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Сергеевна
06.12.2021 21:30
Больше 9 км прошла, хорошее настроение ачало недели, удачный понедельник после диких стрессовых выходных. Все хорошо, мы держимся, мы в строю. Работаем дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Тыква
41
9 0.4 0 1.8
Чиабатта со ржаной мукой
11
23.5 0.7 0.1 5.1
Сыр Рикотта [Pretto]
14
16.1 1.2 1.3 0.5
Арахисовая паста с омега-3
3
18.2 0.7 1.6 0.3
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с манкой
138
208.2 17.3 4.4 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
89
19.6 0.9 0.1 3.9
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Musler батончик лимон и мята с семенами конопли
1
109 4.2 2.7 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
61
66.5 13.6 1 0
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Арахисовая паста с омега-3
5
30.4 1.2 2.7 0.5
Пшеница со Вкусом Карамели [Перекресток]
3
11.9 0.3 0.1 2.3
Тыква
24
5.3 0.2 0 1.1
Сыр Рикотта [Pretto]
18
20.7 1.5 1.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
20
21.8 4.4 0.3 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Хрутка Медовые Хлопья [Nestle]
15
56.4 1 0.2 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы