Дневник питания за 26.10.2021

Белок сегодня смог порадовать. Это настоящее счастье, что съела норму. Тяжко даётся эта история. Но ничего, работа идёт, что не может не радовать меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	100	154	22.6	1.1	0
Капуста припущенная по 1-218	77	28.5	1.3	1.2	3.1
Анна Павлова с кремом Чиз	57	140.8	4	7.9	13.3
Итого	234	323	27	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	419	83	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Творог обезжиренный	100	85.2	18	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	140	18	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Пюре из смеси фруктов	210	84	1.1	0	18.9
Итого	280	116	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кахавай (австралийский лосось)	95	146.3	21.5	1	0
Икра кабачковая	100	45.8	1.6	0.4	8.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Итого	295	216	23	1	13
Итого за день	1687	880	72	13	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари 28.10.2021 08:02

почему у Вас в рационе так мало жиров??

Юлия Сергеевна 28.10.2021 22:17

Мари, вот на жиры не обращала внимания, если честно. Ем обычно по диетам лечебным, там рекомендации в основном с продуктами маложирными идут. А вот углевода много стало совсем, не нравится мне