Юлия Сергеевна
22.10.2021 21:43
Дневник питания за 22.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Икра кабачковая |
27
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 135 | 182 | 22 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила яблочная |
50
|
152 | 0.6 | 0 | 37 |
| Итого | 50 | 152 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая детское питание |
100
|
50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Alpenland продукт йогуртный с клубникой |
50
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 429 | 137 | 4 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alpenland продукт йогуртный с клубникой |
80
|
64 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
| Белевская пастила яблочная |
25
|
76 | 0.3 | 0 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 365 | 176 | 3 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, белково-сбивное |
50
|
234 | 1.4 | 12.2 | 31.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 100 | 401 | 3 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кахавай (австралийский лосось) |
65
|
100.1 | 14.7 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 315 | 125 | 14 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1394 | 1175 | 49 | 30 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Лучшие рационы
