Дневник питания за 04.12.2024

Доооооброго дня!
Почему по ощущениям сегодня будто пятница... Вчера был интересный и насыщенный день, мой рабочий день немного продлился, но тем не менее задачу довели до конца, и я безумно счастлива, что сейчас все работает. И сегодня так все лень:crazy: , но работать и учицца надо... будем работать и учицца. До конца сессии 1,5 недели, учебы непочатый край, но потихоньку выкапываюсь. Может даже что-то в долг уйдет... да и не страшно. Главное - хорошее ментальное здоровье:D Кофе с корицей и вперед к победе.
Вечером пришла, котлетов нажарила, крупы наготовила, морковку начистила и с маслом и специями оформила... прекрасно, в общем.
Сейчас активно изучаю влияние разных видов физической нагрузки на тело (не на похудение). Интересная тема, чем больше вообще в питание и физио погружаюсь, тем интереснее, сложнее... и местами противоречивее:D но я так, больше для себя, вряд ли я буду в этом работать, потому что чувствую себя дилетантом во всех этих вопросах) но худеть и двигаться вроде начало даже получаться, поэтому поглядим, что из этого получится. Там дальше все равно начнется самое интересное - поддержание формы и прогрессия нагрузки)) которую надо хотя бы начатьLOL
Всем продуктивного четверга :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Сосиски из грудки индейки и говядины из мяса птицы 1 сорт Зелёная Линия	42	54.6	6.7	2.9	0.1
Сыр Российский м.д.ж. 50%	17	57.8	3.6	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Колбаса варёно-копчёная Сервелат финский	32	112	4	10	1.7
Синнабоны с глазурью	72	256.2	5.4	11.8	31.9
Итого	373	634	26	31	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей, запеченная в мультиварке	228	236.2	25.3	4.1	24.4
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Коркунов ассорти	6	33.5	0.4	2.2	3
Профитроли с клубникой примерно	25	49.7	1.4	3	4.2
Итого	285	409	27	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний из муки в/с	34	94.6	2.7	1.8	16.8
Сыр творожный Almette Лёгкий 53%	10	21.7	0.8	1.8	0.6
Итого	44	116	3	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка по бабушкиному рецепту	264	522.7	48.3	19	37.8
Актибио виноград, манго, папайя, чиа биойогурт	120	97.2	4.6	3.5	11.8
Итого	384	619	52	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варёно-копчёная Сервелат финский	30	105	3.8	9.4	1.6
Сыр Российский м.д.ж. 50%	12	40.8	2.5	3.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Чудо творожный десерт с вишней и шоколадным соусом	100	132	4.7	4.4	18.4
Итого	179	364	13	17	38

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2465	2144	123	92	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 05.12.2024 10:46

А на кого учитесь?

Антонина 05.12.2024 11:03

Это пройдёт, прикладная информатика

Это пройдёт 05.12.2024 17:41

Антонина, к чему прикладываете?

Из поста создалось ощущение, что нутрициологию изучаете.

Антонина 05.12.2024 18:50

Это пройдёт, ну, нутрициология - это хобби для здоровья) больше из любопытства занимаюсь. И не профессионально)

В вузе учат ко всему прикладывать информатику (у нас конкретно), но мое основное направление - информационная безопасность и сети)