Дневник питания за 23.10.2023

Доброго и прекрасного утречка всем!
Зима близ-з-з-ко, заметно похолодало, организм включил режим запасания жирков :) Еще вчера будто грустинку с утра проглотила. Прям серьезный эмоциональный упадок словила. Угрызения совести за еду пытались меня сами скушать, но прогнала их взашей - все же не от нефиг делать ела, а от голода :D
Горы все ближе, уже в следующую пятницу поедем... Надо накопить силы на встречу с Вершинами, эгрегорами, природой. Уже какое-то особое предвкушение, что ли. В прошлом году не так сознательно шла:D В эту субботу завершающая тренировка в горку, снежок как раз выпадает потихоньку. И потом как на прогулку :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков с яблоком	183	232.4	7.5	9.9	27.5
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	31	121.5	11.1	7.8	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	613	725	29	39	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Маринованный лук	10	4.8	0.1	0	1
Свинина мясная (Запекание)	132	447.7	17.9	41.8	0
Слойка с клубникой	80	233.4	3.7	11	31.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	602	822	25	54	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с корицей	100	340.4	5.3	16.4	44.4
Итого	100	340	5	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	330	122.4	5.3	6.6	10.2
Сухарики со специями	14	43.9	0.9	2.4	4.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	364	198	6	12	15

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	69	162.2	5.2	0.6	33.9
Охотничьи колбаски	69	319.5	17.5	27.6	0.2
Черносмородиновый джем	18	51.1	0.1	0	13.1
Итого	156	532	22	28	47
Итого за день	1835	2620	89	150	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 24.10.2023 11:21

ого серьезная у вас подготовка, а это вы в какие горы пойдете?

и почему по зиме, это именно задумка такая? Надо подумать

у меня вчера тоже было эмо-дно Сумашествие

Антонина 24.10.2023 11:26

Тамагочи, ну, в горах в ноябре зима, а так мероприятие - поход выходного дня на Уральские горы в ноябрьские праздники) ребята из команды собираются на Казанский и Косьвинский камень, мы с мужем и еще парой менее подготовленных ребят пойдем на скалы Блины и потопотом тоже на Косьвинский. Подготовка - не знаю насчет серьезности, это так, скорее просто прогулочки для прям серьезных туристов. Просто я офисный планктон и геймер, фитнес в жизни которого появился только в августе нормально) поэтому втягиваюсь. Ну и мне морально тяжело решиться на подобные походы, поэтому и мозгами тоже готовлюсь.

Антонина 24.10.2023 11:27

Тамагочи, иногда нужно побывать на эмо-дне, ага😁 послушать, кто там снизу стучится...