Дневник питания за 19.10.2021

Добрый вечер! День был трудоемким!!! Но справилась. Сегодня поминальный день у мамы. Заказала на работу пироги. Забежала домой, выложить контейнер с неСьеденным супчиком, а успела пивнуть чай. Побежала к своему парикмахеру!!! Всем пока! Встретимся завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	24	31.7	6.6	1.3	0
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	35	79.8	5.8	6.3	0
Итого	458	163	14	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 9% жирности	77	130.1	13.9	6.9	2.3
Итого	347	211	14	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пирог с Капустой и Грибами [От Палыча]	130	349.7	10.5	18.6	35.1
Пирог с Брусникой [Штолле]	150	361.5	5	8.1	67.2
Итого	502	717	15	26	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	89.9	7.3	6.2	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
салат с морской капустой	100	61.7	3.4	3.6	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	390	229	11	17	4
Итого за день	1697	1321	55	59	137