Надежда
12.03.2023 21:44
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня в дефеците в отличие от вчерашнего дня . Плюс бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
12
|
58.1 | 2.8 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 780 | 473 | 29 | 18 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 577 | 160 | 3 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей 11-03-23 |
194
|
221.9 | 29.1 | 2.1 | 21.3 |
| Хлеб |
49
|
117.2 | 3.4 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
17
|
46.1 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 385 | 33 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
67
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 524 | 31 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2187 | 1543 | 97 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Влад Калантаевский
12.03.2023 22:50
А вы за витаминами минералами так же фанатично следите или я один
такой фанатик ? Меня именно этим приложение и подкупило. Надо еще и
с тренировками разобраться как списывать калории за тренеровки
Надежда
13.03.2023 21:02
Влад
Калантаевский, да слежу, меня тоже это при тянуло и
заинтересовало. Но дотягиваю не всегда процент. Зато есть
представление что я ем.
