Дневник питания за 15.05.2021

Для меня публикация этих заметок к дневнику как зарубки на деревьях, как камешки в болоте. Вот, прошло столько-то времени, вот сброшено столько-то килограмм. Это всё такие ступенечки, от которых можно оттолкнуться и идти дальше. Оглянешься назад - и виден путь, который удалось пройти.
Сегодня начался мой третий месяц на МЗР. Результат за 2 месяца меня радует - я стала легче на 7,5 кг.
Идем дальше - впереди еще долгий путь - нужно сбросить еще два раза по 7,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Миндальным Кремом [Буше]	90	369.9	8.5	22.1	34.5
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница]	1	94	4	4	10
Десерт с Семенами Чиа [Шоколадница]	1	128	3	18	5
Итого	630	591	15	44	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	793	0	0	0	0
Итого	793	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	134	113.9	0.1	0	3.5
Минтай (Жарка)	301	172.5	38.8	1.8	0
Картофель (Жарка)	192	137.9	3.6	0.7	29.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	77	17.3	0.7	0.2	2.1
Свекла [Зеленика]	14	63.4	0.5	2.7	9.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	23	130.9	4.8	10.5	4
Чай	604	1.8	0.2	0.1	0.1
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	1538	728	49	16	67
Итого за день	2961	1320	65	60	116