Анна Зажогина
01.04.2024 08:36

Дневник питания за 31.03.2024

Доброе утро дорогие! Дневник за воскресенье. Захотелось мне сладкого, сначала это был кофе со сгущёнкой а потом дочь попросила купить сникерс и мне тоже захотелось, но только мороженое сникерс. Съела мороженое, потому и небольшой перекос по жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
60
42 7.2 1.2 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Хлеб с отрубями
104
180.9 17 10.4 5.2
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.8 0.3 0 0
Капуста тушёная
90
45.4 1.4 2.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриное филе запечённое
24
36.2 6.5 1.1 0.2
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
60
42 7.2 1.2 0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
22
16.1 2.2 0.4 0.9
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Печенье творог банан овсянка
39
87.7 5.7 2.1 11.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
26.2 0.6 0.7 4.4
Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод]
50
175 2.4 11 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 5 % с изюмом
145
260.7 26 12.6 10.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светлана. 01.04.2024 08:57
Ну это ж не каждый день.Хорошего дня вам
Анна Зажогина 01.04.2024 09:15
Светлана., Да иногда можно себе позволить вкусняшку. И вам хорошего дня и отличного настроения! 😊
Светлана. 01.04.2024 09:25
Анна Зажогина, Спасибо Аннушка💋❤️
Валентина 01.04.2024 09:41
Зато калорий немного и рейтинг у рациона высокий
Анна Зажогина 01.04.2024 11:56
Валентина, рейтинг высокий за счёт витаминов алфавит. А калорий да не много
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты