Анна Зажогина
01.04.2024 08:36
Дневник питания за 31.03.2024
Доброе утро дорогие! Дневник за воскресенье. Захотелось мне
сладкого, сначала это был кофе со сгущёнкой а потом дочь попросила
купить сникерс и мне тоже захотелось, но только мороженое сникерс.
Съела мороженое, потому и небольшой перекос по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб с отрубями |
104
|
180.9 | 17 | 10.4 | 5.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 560 | 394 | 34 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 571 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
90
|
45.4 | 1.4 | 2.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе запечённое |
24
|
36.2 | 6.5 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
22
|
16.1 | 2.2 | 0.4 | 0.9 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 165 | 18 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Печенье творог банан овсянка |
39
|
87.7 | 5.7 | 2.1 | 11.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод] |
50
|
175 | 2.4 | 11 | 16.1 |
| Итого | 367 | 324 | 11 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5 % с изюмом |
145
|
260.7 | 26 | 12.6 | 10.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 310 | 26 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2507 | 1262 | 91 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
01.04.2024 08:57
Ну это ж не каждый день.Хорошего дня вам
Анна Зажогина
01.04.2024 09:15
Светлана., Да иногда можно себе
позволить вкусняшку. И вам хорошего дня и отличного настроения! 😊
Светлана.
01.04.2024 09:25
Анна
Зажогина, Спасибо Аннушка💋❤️
Валентина
01.04.2024 09:41
Зато калорий немного и рейтинг у рациона высокий
Анна Зажогина
01.04.2024 11:56
Валентина, рейтинг высокий за счёт
витаминов алфавит. А калорий да не много
