Дневник питания за 27.03.2024

Вероятно чтобы организм не уходил в режим энергосбережения и не стал запасаться наоборот?

Evheniy Kuzin, да это я понимаю и ещё чтобы не было голодно. Голод накапливается и может привести к срыву в питании и тогда в ход пойдут всякие вкусняшки-вредняшки

Анна Зажогина, нечего никуда ни в какой ход не пойдёт - применяете интенсивные физические нагрузки и организм тут же забывает про голод. 🤗

Анна Зажогина, это я не утверждал а спрашивал)))
А по поводу срывов - сколько читаю Истрии худеющих и прихожу к выводу, что хорошие и длительные результаты у тех кто нашел свой продукт что его насыщает, или свой метод сжигания излишков съеденного (типа любителей ежедневного бега или йоги)
У них нет срывов, просто иногда позволяют себе планомерно побаловаться вкусняшками.
А так то большинство как на волнах: то взлеты то падения с результатами и в итоге взлеты стают короче а падения по срокам затяжнее и каждый раз вес все сложнее сбрасывать. Ну и стабильное психологическое состояние важно. Сколько людей живут в своих стрессах и не могут с ним разобраться… кошмар жаль их

Evheniy Kuzin, есть верные мысли. Хотя я эти взлёты - падения называю немного по другому. Организм это животное, хорошо поддающееся дрессировке. Поэтому - поработал на снижение веса - получи вкусняшку 😁

Анна Зажогина, у меня сейчас идёт 25 - й час голодания - бегаю на месте и никакого голода - но вскоре сделаю интервал еды - это «вкусняшка» организму - а завтра опять 20 с лишним часов голод. И т.д.
На первой седсмице поста четверг с лишним суток голодал. Первый день - сухой пост 28 часов без воды. 🤗

ОдинИзСорока, кстати, как вариант. 🤔

ОдинИзСорока, я пробовал в один период жизни голодание на 3е суток. Подтверждаю что самочувствие было хорошее, уровень выносливости и трудоспособности не падал. Первые 36 часов было сильное желание что то съесть но потом прошло. Только одну воду пили.
Но в тот период я был как бы под влиянием человека с 10 летним опытом этого дела и мы были помещены в среду которая нам не угрожала срывами и раздражающими фактами, мы планомерно готовились - выдерживали сроки и выходили из голодания, занимались только спортом и прогулками в то время., а теперь «добровольно» у меня пока что не получается вернуться хотя бы к однодневным голоданиям, хотя уже начинаю задумываться об этом. Думаю 3-5 лет и я окончательно решусь внести в свой образ жизни это дело.

Evheniy Kuzin, а вы попробуйте то что я только что сказал. Когда просто лежим и по квартире ходим, где кто-то постоянно жуёт и разносятся запахи вкуснятины - это нужна сила воли, конечно. Я уже привык - жена и сын не живут по моей диете ( диета - образ жизни, а не рацион - достаточно посмотреть перевод с греческого).
Поэтому, когда с начала голодания проходит более 6 часов - просто включаю физические нагрузки - организм думает что я пошёл «охотиться за едой» и не отвлекает посторонними чувствами, которые могут привести к «промахам по маманту». 😁🤗

ОдинИзСорока, я думаю что обязательно приду к подобному в свое время так как есть с подвижки и интерес к теме самоочищения и само оздоровления организмом. Но понимаю что нужно еще «повзрослеть» принять психологически это. На данный момент я ничем не отличаюсь от худеющих, что имеют слабость срыва. У меня просто имеется выключатель этого желания пожрать и сорваться на пиво, вино, тортик и тд., пока я его принимаю все тип-топ. А вы на уровне самоконтроля и командира своего разума. Так что еще есть куда расти.

ОдинИзСорока,
захотела поесть сделай 100 приседаний, 100 скручиваний на пресс или ещё что-то подобное и голод как рукой снимет

Анна Зажогина, совершенно верно. 😁👍 - проще всего побегать.

ОдинИзСорока, Очень рада за вас, у вас хорошая сила воли. Я бы так не смогла. А голодание не вредно для организма, камни в желчном могут образоваться

Evheniy Kuzin, я от этих «радостей жизни» тоже не отказываюсь - затисклдчением вина - с него приступы дывают. - на Масленице вес поднимался до 82,5 кГ 😳 - легко!
Зато теперь жир сжигать - огого работать нужно.

Анна Зажогина, да в желчном камни могут образоваться - по идее, нужно каждые 2 - 3 часа выпивать 2 -4 глотка не пустой воды - пилюли, какие нибудь, витамины, вода с лимоном, с сахарозаменителем. Тогда желчный пузырь «спускается» и холестерин с кальцием не кристаллизуются.
Вечером можно перед сном пропить урсодезоксихолевую кислоту. Там по весу рассчитывается доза.

ОдинИзСорока, тогда я просто пил воду, даже не помню сырую или кипячению.

Анна Зажогина, но вот ночью мы же обычно не едим - часов 8 и камни не образуются - организм подвержен суточным изменениям выработки желчи. Кроме того, если приучить организм есть в одно и то же время - он подстроит к этому режиму и желудочно кишечный тракт. Это хорошо знают солдаты срочной службы - сначала после призыва всё время ходят голодные. Потом, где то через месяц, организм настолько приспосабливается к питанию по часам, что голод появляется строго перед очередным приёмом пищи. Думаю и желчь вырабатывается аналогично.

Evheniy Kuzin, вода - любая - тоже снижает голод, но он быстро появляется снова - если просто валяться перед телевизором и ничего не делать.

Анна Зажогина, благодарю🌹

ОдинИзСорока, Вижу что вы очень подкованы по этой теме, тогда я спокойна за вас. Голодайте на здоровье! 😊

Анна Зажогина, с Божьей помощью 🙏

Вера в Господа очень помогает как в преодолении трудностей ( сила воли - это от Бога!), так и в получении знаний и исцелении болезней организма и души. Слава Ему🙏