Постоянный рацион
04.09.2024 20:04
Дневник питания за 04.09.2024
Ладно, первый день очередной новой жизни удался. Голод отступил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Морская Капуста [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 525 | 569 | 39 | 34 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 675 | 421 | 32 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 220 | 103 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1661 | 1640 | 111 | 88 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Лучшие рационы
