Дневник питания за 13.05.2024

Банан бвл явно лишним, да и зефирку ежедневную можно было б и не есть. Тогда цифры были б лучше. Но раз решила дружить со сладким и держать поддержание, то пришлось сьесть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	444.2	36.7	23.1	22.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Супчик из грудки	0	0	0	0	0
Творог 18% жирности	106	250.2	15.9	19.1	3
Итого	816	884	59	57	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Любимое какао	1	0.5	0	0	0
Опята Маринованные [EKO]	138	24.8	2.5	1.4	0.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Мое любимое мясо	151	340.2	37.3	17.4	8.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	0	0	0	0	0
Итого	803	503	44	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Молоки рыб, все виды	79	113	17.6	5.1	1.2
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	634	661	52	20	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	330	188.1	9.9	10.6	13.2
Итого	330	188	9	10	13
Итого за день	2583	2237	166	110	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.05.2024 07:50

Как говорила моя мама- эта дружба до добра не доведёт 😂.

Постоянный рацион 14.05.2024 08:12

Валентина, хихикс))) согласна, но я уже забила на свою хронич.молочницу. ничто ее не берет🤧

Пока все гуд. Кстати, здорово расслпбляет знание, что будет ежедневная вкусняха. Но!!! от нее есть потом хочется и вот кефир + банан на ночь в догонку.