Порадовалась вчера и даже удивилась, как это таакие калорийные вафли у меня вписались в похудательный рацион.
А ни фига они не вписались в зеленые полосочки))) это я почему то забыла утренние 30г миндаля вписать.

Не знаю, как так это у меня вышло, завтрак у меня стабильно одинаковый и копирумый. Но да ладно, зато вафли сьела. Ато был соблазн задвинуть их куда подальше до пмс или еще дальше забыть о них. Вот зато случился таки нг десерт. Будем внимательнее впередь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
0.75
281.8 23.8 13.7 16.3
Мой кефир
170
96.9 5.1 5.4 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мясо на соевом соусе
150
269.7 27.5 15.5 5
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Помело
125
47.5 1 0.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Любимая рыбка
1
236.2 32.1 10.2 4.4
Ананас
120
62.4 0.4 0.1 14.2
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Отруби [4Life]
50
132.5 7.5 2.7 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всех поздравляю с новым годом!
Пусть он будет счастливее этого года и каждый обретет то, к чему стремится его душа🤩
А я в следующем году нацелена на следующее:

1. 1 год без пропусков посещать зал (хотя бы 2 раза в неделю, но стабильно по часам)
2. Сбросить 5 кг (в идеале 8 кг, но это на 2 года цель. Но 5 кг убрать железно)
3. Заработать столько денег, чтобы их не считать вообще и расслабиться по этому поводу. Знаю сумму, но писать сюда не хочу
4. Закрутить головокружительный роман
5. Отдохнуть, если получится на море. Но любой вариант неги и абсолютного блаженства сгодится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Мой кефир
170
96.9 5.1 5.4 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
200
233.8 22.6 13.2 6
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Сосиски [ВкусВилл]
100
100 15 4.5 0
Помело
170
64.6 1.3 0.1 14.7
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Вафли Протеиновые [QNT]
50
258.5 16 13.3 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Начинаю новую жизнь. День 1
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
45
231.3 8.1 16.8 5.1
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
175
256.6 22.9 14.7 7.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Морская Капуста с Кимчи [Midori]
2
32 2.6 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
258.4 30.9 10.5 9.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Главное теперь - остановиться. Соседи сверху спустили тряпку в канализацию, мрази. У меня все пошло наружу. Весной был камень, который все забил. Что за идиоты там живут!!!! ЖКУ игнорирует и даже не пришли чинить ситуацию, только платный сантехник помог🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9
Морская Капуста [Удмуртрыба]
100
40 4 0 0
Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь
400
310.4 27.6 15.6 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]
140
145.6 15.4 7 5.3
Йогурт Питьевой Манго [Epica]
225
191.3 9 5.6 24.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Не знаю какие я там фрукты наела за день. В общем, много не считала особо. На глаз и только основные, да и стоит ли фрукты особо считать…. У любых калорийность в пределах 40, ну и не упираюсь взвешивать, только общий вес. Ведь только витамины нечестно считает в этом случае. Да и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде Шармэль со Вкусом Пломбира [Ударница]
50
184 1.3 5 32.8
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]
2
32 2.6 2 4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Нектарин
250
97.5 2.7 0.7 19.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
225.9 31 10 2.9
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Голубика
300
117 3 1.5 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
250
142.5 7.5 8 10
Любимое какао
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Блин, сегодня на работе прилетела в рот очередная вкусняха - смузи. ХЗ из чего, явно было много банана, сахара не учуяла. А вот заявленной черники заметила только в цвете. Вот что я в офисе всякую херь в рот тяну, что увижу. Уже третий день - птичье молоко, потом тортик.. теперь эта хоть и фруктовая, но ведь хрень же и между приемами пищи. Вот что я все никак не устою и не откажусь. Ходила на стрижку, постригли ужасно. Сегодня хотелось рыдать и рыдала. Зато стилист добрая на фотосессии встретилась, утешала меня. Но даже она не могла не признать вежливо и аккуратно, что криворукие стригли. А оно так и было, стригли5 минут вместо положенных под вой внезапной противопожарной сирены, просто срезали волосы и высушили. Блин, а мне с этим жить. Ппц просто

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee]
1
167 2.7 0 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]
1
16 1.3 1 2
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
225.9 31 10 2.9
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal]
140
89.6 9.4 2.8 6.9
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Девочки (кому за 40) подскажите плиз сайт знакомств. Интересует не вот эта вся молодежная возьня, а скорее брак по рассчету или даже полу-фиктивное сожительство…. Высказалась, блин….. не знаю у кого какие в жизни приоритеты и радости, но у меня как-то иллюзии совсем покинули. А в одиночестве не могу находиться на физическом уровне. В Москве социальных контактов просто минимум, вот и задумалась что нужно действовать самой)

П. С общем, с рационом сегодня как-то так((( пала перед тортиком корпоративным.
Зря. Но если б этого не сделала, то еще б больше себя жалею и ночью сожрала. Все таки, если все едят торт, а я голубику - я вс равно считаю себя обиженной( дуреха!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
тирамису
100
265.2 10.2 16.7 17.5
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]
2
32 2.6 2 4
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
225.9 31 10 2.9
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Друзья,
Подскажите, куда перейти из ютюба музыку слушать. Весссиииит и бессссииит!

П. С. Вот как-то так с меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Арбуз
75
20.3 0.5 0.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
200
293.2 26.2 16.8 8.8
Морская Капуста [Midori]
2
32 2.6 2 4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
185
81.4 3.1 0.3 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Минтай (Тушение)
180
118.8 26.3 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт [Baltais]
275
170.5 23.9 5.5 6.3
Йогурт Питьевой Натуральный [Epica]
185
111 8.7 5.4 7
Слива
200
92 1.4 0.6 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Ладно, первый день очередной новой жизни удался. Голод отступил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
Морская Капуста [Midori]
1
16 1.3 1 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
180
118.8 26.3 1.4 0
Свекла, вареная
185
81.4 3.1 0.3 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Очередной РПЦ в жизни полностью разбил и принес +5кг на живот. Задница тоже вроде получше стала, но живот😢
В общем, надо начинать все сначала. Блин, в который раз. … ну ничему жизнь меня не учит(((( или я просто других способов не знаю как продолжать себя сдерживать от форточки. Тут уж 5кг ерунда. Вот дело теперь появилось. Но блин как же трудно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
50
257 9 18.7 5.7
Овсянолепешка
1
375.7 31.7 18.3 21.7
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с луком и ?
250
366.5 32.8 21 11
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
215
206.4 3.2 1.1 45.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морская Капуста с Кимчи [Midori]
2
32 2.6 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с луком и морковью
270
266.8 34 10 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы