Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
0.75
|
281.8 | 23.8 | 13.7 | 16.3 |
Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Итого | 449 | 654 | 51 | 36 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Мясо на соевом соусе |
150
|
269.7 | 27.5 | 15.5 | 5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Помело |
125
|
47.5 | 1 | 0.1 | 10.8 |
Итого | 495 | 403 | 31 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Любимая рыбка |
1
|
236.2 | 32.1 | 10.2 | 4.4 |
Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Отруби [4Life] |
50
|
132.5 | 7.5 | 2.7 | 10 |
Итого | 703 | 565 | 43 | 22 | 35 |
Итого за день | 1647 | 1623 | 126 | 75 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 493 | 617 | 57 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка томатная со свининой |
200
|
233.8 | 22.6 | 13.2 | 6 |
Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
Сосиски [ВкусВилл] |
100
|
100 | 15 | 4.5 | 0 |
Помело |
170
|
64.6 | 1.3 | 0.1 | 14.7 |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Итого | 800 | 540 | 42 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли Протеиновые [QNT] |
50
|
258.5 | 16 | 13.3 | 18.7 |
Итого | 350 | 517 | 43 | 24 | 29 |
Итого за день | 1643 | 1675 | 143 | 81 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
45
|
231.3 | 8.1 | 16.8 | 5.1 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
Итого | 385 | 964 | 46 | 62 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
175
|
256.6 | 22.9 | 14.7 | 7.7 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
Итого | 285 | 316 | 28 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 519 | 352 | 31 | 11 | 29 |
Итого за день | 1189 | 1633 | 106 | 90 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Морская Капуста [Удмуртрыба] |
100
|
40 | 4 | 0 | 0 |
Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь |
400
|
310.4 | 27.6 | 15.6 | 13.2 |
Итого | 741 | 894 | 69 | 48 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 450 | 436 | 34 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
140
|
145.6 | 15.4 | 7 | 5.3 |
Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
225
|
191.3 | 9 | 5.6 | 24.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 665 | 469 | 27 | 13 | 56 |
Итого за день | 1856 | 1800 | 130 | 83 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир в Шоколаде Шармэль со Вкусом Пломбира [Ударница] |
50
|
184 | 1.3 | 5 | 32.8 |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
Итого | 291 | 730 | 38 | 38 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Нектарин |
250
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 720 | 532 | 39 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
Итого | 655 | 416 | 35 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 142 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 1916 | 1821 | 120 | 82 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee] |
1
|
167 | 2.7 | 0 | 37.8 |
Итого | 270 | 167 | 2 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 505 | 437 | 36 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 415 | 306 | 34 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal] |
140
|
89.6 | 9.4 | 2.8 | 6.9 |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Итого | 360 | 193 | 11 | 12 | 8 |
Итого за день | 1791 | 1649 | 122 | 78 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
тирамису |
100
|
265.2 | 10.2 | 16.7 | 17.5 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 710 | 754 | 48 | 40 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 765 | 471 | 36 | 12 | 50 |
Итого за день | 1716 | 1772 | 122 | 86 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Арбуз |
75
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 416 | 605 | 38 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
200
|
293.2 | 26.2 | 16.8 | 8.8 |
Морская Капуста [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 325 | 458 | 32 | 28 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
Итого | 575 | 325 | 31 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий Йогурт [Baltais] |
275
|
170.5 | 23.9 | 5.5 | 6.3 |
Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] |
185
|
111 | 8.7 | 5.4 | 7 |
Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
Итого | 660 | 373 | 34 | 11 | 33 |
Итого за день | 1976 | 1762 | 136 | 83 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
Морская Капуста [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 525 | 569 | 39 | 34 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 675 | 421 | 32 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
Итого | 220 | 103 | 2 | 9 | 1 |
Итого за день | 1661 | 1640 | 111 | 88 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
50
|
257 | 9 | 18.7 | 5.7 |
Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Итого | 291 | 801 | 46 | 51 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Банан |
215
|
206.4 | 3.2 | 1.1 | 45.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
Итого | 975 | 783 | 41 | 25 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка с луком и морковью |
270
|
266.8 | 34 | 10 | 10 |
Итого | 270 | 266 | 34 | 10 | 10 |
Итого за день | 1536 | 1851 | 122 | 87 | 137 |