Дневник питания за 03.01.2025

Ломает все еще по сладостям, нормальная еда ни разу теперь не аргумент, все мысли в борьбе демоном «ну одну то зефирку впишем», в этой хурме или апельсинах один фиг нету наверно всего полезного из того, что написано. Их вырастили на фермах в агрокомплексах, и ничего кроме фруктозы ты там не найдешь. Вот сделала себе табличку - сколько калорий и пользы в одной фруктине содержится (мои средние замеры). Оказывается, киви и мандарины весьма себе безобидны по углеводности, но очень повышают рейтинг….ага, посмотрела и съела хурму)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	398	504	24	32	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Суп с семгой	300	179.4	16.5	6.3	13.8
Мое любимое мясо	150	372.3	38.1	18.2	13.7
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	770	678	58	34	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с овощами	250	256.3	34	8.8	10.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	450	390	35	9	41
Итого за день	1618	1573	118	76	98