Хихикс

Хихикс 07.01.2025 19:06

Дневник питания за 07.01.2025

Кудато не туда двидется мое похудение, раз стала доедать жмых от гречишного чая и считать "а что? Весьма..."
А вообще, пмс и хочется жрать и конфет, а потом еще жрать
Даже спать мешает. Сегодня был день постельно-одеяльный, никакой активности...только поесть. И вот тут организм готов пахаатьььь

Завтрак

Овсянолепешка

0.75 Порция · б 23.8 · ж 13.7 · у 16.3

281.8

ккал

Миндаль

25 г · б 4.7 · ж 13.4 · у 3.3

152.3

ккал

Творог 5% жирности

62 г · б 13 · ж 3.1 · у 1.9

89.9

ккал

Кефир 3,2% жирности

170 г · б 4.9 · ж 5.4 · у 6.8

100.3

ккал

Итого 624 ккал · Б 46 · Ж 35 · У 28

Обед

Куриный суп с картошкой

350 г · б 8.1 · ж 3.2 · у 18.2

137.6

ккал

Морковь

135 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 9.3

47.3

ккал

Какао-порошок

10 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 1

28.9

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Рыбные Палочки Тресковые [Нордпром]

130 г · б 15.2 · ж 10.7 · у 24.6

254.8

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Итого 648 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 88

Ужин

Тушеная печень

150 г · б 19.1 · ж 11.9 · у 9.5

221.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая

30 г · б 0 · ж 0 · у 25.7

105.3

ккал

Мой соевый соу

10 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.3

7.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Итого 547 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 55

Итого за день 1820 ккал · Б 100 · Ж 77 · У 172

Макронутриенты

Калории
1820.2

min 1634 от 1632 до 1650

110%

Белки
100.4

от 100 до 150

100%

Жиры
77.7

от 75 до 100

100%

Углеводы
172.2

от 30 до 150

115%

Вода
1273.5

2422

52.6%

Клетчатка
25.4

127%

Витамины и минералы

Рейтинг

1300%

b-car

443%

В1

73.6%

234%

Холин

211%

204%

104%

72.1%

B12

2091%

201%

32.2%

89.4%

313%

вит.К

33.7%

181%

Калий

136%

67.7%

384%

106%

119%

185%

36.9%

137%

43%

499%

181%

568%

296%

206%

16.1%

125%

104%

Энергетический баланс

Приход

1820 ккал

Расход

1794 ккал

Итого

26.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.01.2025 20:14

Праздники плохо действуют на пищевое поведение 😁

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги