Хихикс

Хихикс 02.01.2025 19:05

Дневник питания за 02.01.2025

Как жеж меня подвели вкусняхи на нг, теперь вот ломает. Сложно смотреть на всю эту кондитерку, обильно возлежащую на столе и уминаемую детьми. Начинаюся эти чертовы искушения, ну вот одну печенку с кофе или зефирку...а давай впишем ее или будем худеть на день позже. Блин, знала что все это игры с огнем. Теперь вот гори на сковородке, даже апельсинка блин такая калорийная вышла блин

Завтрак

Овсянолепешка

0.75 Порция · б 23.8 · ж 13.7 · у 16.3

281.8

ккал

Мой кефир

180 г · б 5.4 · ж 5.8 · у 7.2

102.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.2

ккал

Творог 5% жирности

79 г · б 16.6 · ж 4 · у 2.4

114.6

ккал

Миндаль

26 г · б 4.8 · ж 14 · у 3.4

158.3

ккал

Итого 657 ккал · Б 50 · Ж 37 · У 29

Обед

Капуста белокочанная, квашеная

90 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 2.7

20.7

ккал

Суп с семгой

200 г · б 11 · ж 4.2 · у 9.2

119.6

ккал

Мое любимое мясо

140 г · б 34.6 · ж 14.1 · у 7.6

297.4

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Отруби [4Life]

20 г · б 3 · ж 1.1 · у 4

ккал

Кетчуп

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.1

30.3

ккал

Итого 607 ккал · Б 52 · Ж 19 · У 47

Ужин

Любимая рыбка

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горчица столовая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Любимое какао

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Киви

68 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Яблоко

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тунец (Тушение)

160 г · б 35.9 · ж 6.6 · у 0

202.6

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

180 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 6.1

39.6

ккал

Семга соленая

40 г · б 9 · ж 5 · у 0

80.8

ккал

Итого 354 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 11

Итого за день 1619 ккал · Б 151 · Ж 69 · У 88

Макронутриенты

Калории
1619.4

min 1634 от 1637 до 1650

98.9%

Белки
151.5

от 100 до 150

101%

Жиры
69.5

от 75 до 100

92.7%

Углеводы
88.7

от 30 до 150

100%

Вода
1161.4

2430

47.8%

Клетчатка
20.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

98%

b-car

71.7%

В1

221%

155%

Холин

146%

161%

186%

58%

B12

688%

395%

173%

88.8%

132%

вит.К

69.5%

258%

Калий

152%

82.3%

173%

101%

323%

250%

121%

88.7%

84.7%

1151%

140%

141%

115%

277%

20.7%

414%

90.8%

Энергетический баланс

Приход

1619 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-181 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

02.01.2025 20:19

Прям как у меня, 😁👍🌹

Ответить

Светик_015

02.01.2025 20:51

Тортик не ела, а от конфетки отказаться не могу😳

Ответить

Владушка

03.01.2025 04:24

Тортика и другой выпечки даже в новогоднему меню не было. А вот к конфетам приложилась. Это да...

Ответить

Валентина

03.01.2025 07:10

А я и тортиками баловалась, и конфетками. Но на весы еще не вставала. Сегодня взвешусь. Час расплаты близок…

Ответить

Валентина Николаевна

03.01.2025 08:00

Валентина, 😃 Вот и я после новогоднего стола пока не рискую становиться на весы. 😞 Подождут.😳

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

03.01.2025 09:36

Я раньше 9 января на весы не встану, помню прошлый год🤣😂. Так что просто отдыхаю, морально в первую очередь.

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:15

Валентина, а как жить тогда?
Мне морально легче вообще без кондитерки, чем вот эти разовые акции

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:17

Светик_015, я вафли выбрала глазированные и блин они были и протеиновые и на сах заме....один фиг, ломает. Лучше вообще без них блин

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:18

Владушка, от них невозможно удержаться...или есть умеренно по науке, тьфу блин

Ответить

Валентина

03.01.2025 15:19

Постоянный рацион, мне тоже так легче

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:19

Валентина, это смотря у кого какие стартовые....мне блин лучше было не смотреть в ту сторону

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:19

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ага, тоже затягиваю(

Ответить

Хихикс

03.01.2025 15:22

Валентина, так обычно и держусь...собственно до тех пора пока не накроет какаянить унылость и все ппц. Совсем монашеский образ жизни тоже долговечно не выходит вести....блин, у меня явная наследственность

Ответить

Валентина

03.01.2025 15:29

Постоянный рацион, да, не переживайте, здесь многие с такой наследственность 😁👍справимся. По крайней мере будем стараться!

Ответить

Хихикс

03.01.2025 17:28

Валентина, спасибо за ободрение. Но я уже много лет не могу договориться со сладким, весовые качели бешеные. Гардероб на все размеры, так это надоело. Но и жизнь у меня - американские горки

Ответить

Валентина

03.01.2025 17:36

Постоянный рацион, Я избавилась от вещей большого размера совсем, продала, подарила.

Ответить