Дневник питания и тренировок за 29.05.2023

Таки я снова тут. Настал момент, когда дальнейшее движение по возвращению удовлетворяют меня фигуры должно сопровождаться контролем питания. Без этого я останавливаясь на отметке 71+-1кг. Цель 67, идеально - 65.
Ела, ем и планирую есть так, чтобы наедаться. Урезать рацион до 1200 ккал не планирую, меньше 1500 для меня вообще впроголодь. Цель - вернуть lchf, контролировать витамины и воду. И не есть лишнего "просто так".
---
И да, в первый день день "новой старой жизни" накупила пирожнок, заскочила к соседям на деньрожденную пиццу...🤣 на дорожку, как говорится, загрузилась 😄
---
Самобичеванием заниматься тоже не планирую. Слопала - значит слопала. Потом не слопаю.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	725	0	0	0	0
Итого	725	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	46	165.6	4.1	11.9	10.1
Сырники	42	101.4	7.6	6.3	3.3
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	120	338.4	14.1	14.3	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кетокофе	1	237.5	3.5	23.5	5
Салат (универсальный)	60	61.1	2.7	4.9	1.6
Итого	803	905	32	60	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Суп мясной (универсальный)	326	242.9	13.4	16.3	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Итого	401	462	23	35	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	1	841.5	26	71.3	26
Авокадо	185	296	3.7	27.1	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	71	258.4	16.5	20.9	0
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	17	58.8	1	2.4	8.2
Итого	1112	1454	47	121	37
Итого за день	3041	2822	103	217	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень плохо чувствуются глубокие мышцы живота. Не слушаются совершенно😑

Пилатес

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Время: 50 мин

Bad Mad 29.05.2023 21:13

О, я тоже сегодня решила вернуться, но обошлась без пирожных и пиццы)

Hiver 29.05.2023 21:40

Самобичеванием не надо. Штука бесполезная, а настроение портит.

Sofi K 30.05.2023 09:42

Bad Mad, дааа.... не самое хорошее начало. Но ничего, выправлюсь. Пока это моральный настрой и привыкание ко всем этим взвешиваниям. А там и рацион по ходу поправить смогу.

Sofi K 30.05.2023 09:43

Hiver, вот. Согласна. Лучше радоваться тому, что было вкусно))