Lewa
11.01.2022 14:38
Дневник питания за 09.01.2022
Всем привет! Решил рассказать про свое воскресенье. Особенно ничем
оно не отличается от субботы, так как лишен нормального
передвижения. В поденельник на работу. Практически месяц
отдыхал))). Ну почти отдыхал. От нечего делать, нет нет, да и
заходил на рабочий компьютер и делал дела, чтобы при выходе на
работу не было аврала. Приготовил дочке из картофельного пюре
оладьи с крахмалом. Углеводная и жировая бомба!!! Сам не выдержал
да 4 штуки заточил, ибо шибко люблю это блюдо, как и драники
например. На утро жижа во мне задержалась(((. Но ничего, убежит. А
Вам здоровья и больших отвесов, не угрожающих этому здоровью))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
532
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей 05.01.2022 |
164
|
198.1 | 10.5 | 13.3 | 9.3 |
| Картофельное пюре 05.01.2022 |
132
|
107.4 | 2.8 | 2.5 | 18.3 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 308 | 13 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоризо из оленины |
55
|
170.5 | 8.3 | 14.9 | 1.1 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
44
|
105.6 | 3.5 | 0.4 | 22 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 278 | 12 | 15 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
153
|
24.5 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре 05.01.2022 |
200
|
162.8 | 4.2 | 3.8 | 27.8 |
| Терпуг (Варка) |
201
|
194.1 | 34 | 6.4 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 693 | 47 | 37 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи |
200
|
258.8 | 8.2 | 8.8 | 36.4 |
| Итого | 200 | 258 | 8 | 8 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
187
|
65.5 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 237 | 144 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3924 | 1684 | 90 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
