Дневник питания за 10.01.2022

Всем привет! Вот дневничок за понедельник! Стараюсь немного не даедать до нормы, так как движения нет. Без движения отвесов тоже нет(((. Все еще не могу вернуться к своему весу до новогодних праздничных зажоров. Еще почти килограмм до того веса. Хотя после нового года я взялся много воды пить. Может из за этого. Поглядим. А так всем добра!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	561	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	563	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоризо из оленины	61	189.1	9.2	16.5	1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	36	86.4	2.9	0.4	18
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	308	0	0	0	0
Итого	407	278	12	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	338	0	0	0	0
Терпуг (Варка)	178	171.9	30.1	5.7	0
Гречневая каша 10.01.2022	271	295.4	12.2	3.3	54.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	312	0	0	0	0
Итого	1101	470	42	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Огурец парниковый	247	27.2	1.7	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Пекинская капуста	227	36.3	2.7	0.5	4.6
Сыр Баварский с пажитником	33	107.6	8.3	7.9	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	32	287.7	0	32	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	953	478	13	40	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Итого	235	322	36	15	7