Lewa
11.01.2022 16:16

Дневник питания за 10.01.2022

Всем привет! Вот дневничок за понедельник! Стараюсь немного не даедать до нормы, так как движения нет. Без движения отвесов тоже нет(((. Все еще не могу вернуться к своему весу до новогодних праздничных зажоров. Еще почти килограмм до того веса. Хотя после нового года я взялся много воды пить. Может из за этого. Поглядим. А так всем добра!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
561
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо из оленины
61
189.1 9.2 16.5 1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
36
86.4 2.9 0.4 18
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
338
0 0 0 0
Терпуг (Варка)
178
171.9 30.1 5.7 0
Гречневая каша 10.01.2022
271
295.4 12.2 3.3 54.7
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
312
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Огурец парниковый
247
27.2 1.7 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Пекинская капуста
227
36.3 2.7 0.5 4.6
Сыр Баварский с пажитником
33
107.6 8.3 7.9 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
32
287.7 0 32 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
165
239.3 34.7 8.3 5
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Макс 11.01.2022 16:29
Уверена, что всё будет хорошо, поскольку есть большое желание.
Lewa 11.01.2022 16:33
Ирина Макс,не сомневаюсь)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты