Дневник питания за 21.09.2021

весь день все нормально шло, а под вечер опять налопалась... Муж сделал вкусную типа запеканка кабачковая с сыром и сосисками, очень вкусно, вот и наелась. не знаю, как опять не переедать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	590	619.5	14.2	23.6	87.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, вырезка, запечённая	250	367.5	65.1	9.9	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Гематоген с Кедровым Орехом [Vitateka]	40	136	2	3.2	25.2
Салат овощной	659	125.2	6.6	1.3	20.4
Щи	470	100.1	8	1.9	12.2
Сосиски Молочные (Нат. Об.) [Клинский Мясокомбинат]	63	195.3	6.9	18.3	0
Кабачки с помидорами и сыром	203	122.4	6.5	6.7	7.9
Итого	3655	1838	110	73	172
Итого за день	3655	1838	110	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 11:46

холодает и тоже дурею...ведь организм понимает, что через желудок согреться быстрее и менее затратнее по энергии...вот и провоцирует нас на жорки...

Татьяна 22.09.2021 11:50

Svetlana Sergeevna★,Да, наверное! Но я после отпуска никак не могу в норму прийти, вернее, к весу то до отпуска я вернулась, а вот на ккал в границе никак не могу...

Марина Листопад 22.09.2021 14:40

Татьяна, у Вас больше всего калорий овсянка потянула. Моде лучше было творожка поесть?

Юрий 22.09.2021 14:47

Марина Листопад, там почти 600 грамм овсянки , творог более калорийный . Скорее всего это не в один прием было съедено

Марина Листопад 22.09.2021 14:54

Юрий, так творога столько и не сьешь Печально

Я съедают 70-90 гр, кто-то 100 гр и сытно + добавки в виде льна, чиа, но это совсем мало в гаммах.
Калорий будет гораздо меньше.

Татьяна 22.09.2021 15:44

Марина Листопад,знаю, но творог и молочку я не ем

Татьяна 22.09.2021 15:44

Юрий,нет, конечно, в два))

Марина Листопад 22.09.2021 15:49

Татьяна, ну, запеканка кабачковая точно не при чем. Кабачки очень низкокалорийны С улыбкой

Татьяна 22.09.2021 16:03

Марина Листопад, там сосиски и сыр еще))

Марина Листопад 22.09.2021 16:26

Татьяна, на 317 калорий потянули, а овсянка на 600

Юрий 22.09.2021 18:32

Марина Листопад, т.е вас смущает, что овсянка это два прием пищи по 300 грамм и совершенно не смущает то, что в 60 граммах сосисок 200 ккал. Если уж что и менять так это сосиски

Юрий 22.09.2021 18:35

Марина Листопад, дак и 600 грамм овсянки не съесть, вы как то путаете объёмы. Если взять обед положить 300 грамм овсянки или 80 грамм творога, что даст на дольше насыщения?

Марина Листопад 22.09.2021 18:49

Юрий, и то и другое

Марина Листопад 22.09.2021 18:49

Юрий, лично мне творог. Проверено не раз