Нелли
06.04.2021 09:04
Дневник питания и тренировок за 06.04.2021
Шёл шестой день апреля. Всю ночь в
перемежку с капелью тихо падал белый апрельский снег...
Светало. На цыпочках подошла к окну, распахнула шторы и замерла,
затаив дыхание.. Боялась разрушить магию, а вдруг видение
исчезнет... Все деревья окутаны белым пушистым покрывалом. Я долго
не могла оторвать взгляд от этой красоты! Лепота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
25
|
92.5 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 155 | 195 | 6 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкий Крекер с Кунжутом [Cristo Twisto] |
20
|
96 | 1.5 | 4.4 | 12.6 |
| Ацидобифилин [Пискаревский] |
150
|
81 | 5.3 | 3.8 | 6.6 |
| Итого | 170 | 177 | 6 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат Фриллис [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer] |
30
|
69.9 | 2.5 | 0.8 | 12.8 |
| Кальмар Рубленый с Креветкой в Соусе [Балтийский берег] |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Итого | 265 | 323 | 10 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1510 | 741 | 23 | 38 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хатка-Йога. Что сегодня будет на занятии, я пока не знаю. Но уже
жду начала с самого утра. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 60 мин
3
6
Валентина
06.04.2021 09:32
Ну здраствуй Питер))) Опяяять зима)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 01:36
А где еда?хи
Нелли
07.04.2021 09:09
Еды нет, я не могу есть пока нездоровится. Второй день не ем, худею
конечно, но это не радует совсем.
Ольга
11.04.2021 08:26
)) красиво, как впрочем и все, что вас окружает ))
