Дневник питания за 15.03.2021

На утро ела льняную кашу,такое г....,бе,еле съела,больше не куплю. Рациончик получился идеальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Каша льняная с абрикосом и шиповником	25	60.3	8	1.5	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% ультрапастеризованное	100	53	3	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1195	190	15	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со сладким перцем	150	86.4	2.9	4.2	9.2
Ветчина "Нежная"	70	23.8	7.7	7	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	250	292	16	27	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью	250	143.3	11.5	7.5	7.5
клетчатка конопляная	3	9.1	0.5	0.5	0.7
Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка]	15	30	1.8	0.4	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
Капуста тушеная со сладким перцем	200	115.2	3.8	5.6	12.2
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Итого	1472	496	49	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	70	77	15.4	0.4	2.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	140	205	17	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста маринованная	20	4.6	0.1	0.1	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Печень тушеная с луком	150	223.1	31.7	9.2	3.6
Итого	1273	298	33	12	12
Итого за день	4330	1484	132	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 15.03.2021 08:36

Вы мне напомнили, как я пыталась есть перловку. После 40 минутного жевания я так и не смогла это проглотить - выплюнула. И что в ней рыбы находят?

Натали-Наталья 15.03.2021 08:39

Анжела,

ну просто жалко выкинуть было,давилась,да ела

Людамила 15.03.2021 09:24

Я обычно льняную кашу или лён молотый добавляла в хлопья "4 злака" - очень хорошо заходили!

Людамила 15.03.2021 09:25

Анжела, Так вы просто не умеете её готовить! ))) Или есть ))) Если с мясом, или с подливкой - заходит на ура!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 09:26

Не выкидывайте, добавляйте в блины, запеканки и тд...полезно ведь и вкус не тот Подмигиваю

Максим 15.03.2021 09:29

Анжела, если правильно сварена то очень вкусная. Хотя на вкус и цвет товарищей нет

Максим 15.03.2021 09:30

Людамила, я молотый лен в тесто добавляю когда хлеб пеку

Натали-Наталья 15.03.2021 09:42

Лён я тоже везде добавляю,нравится.А вот после каши,её слизистой консистенции,до сих пор мутит.

Валентина Б 15.03.2021 09:46

Напомнили, как я позавчера льняную кашу ела)) Даже и вкусно, но надо ещё постараться ее в ложку загнать. Как слайм или что-то живое. Так смеялась за завтраком, весь день настроение отличное было.

Людамила 15.03.2021 09:48

Андреева Наталья, я как-то пробовала есть именно кашку льняную. Так добавила хмели-сунели, смесь перцев, соль, и нормально проскочила вроде как в виде густой подливки

Людамила 15.03.2021 09:50

Максим, я тоже раньше добавляла. Потом перестала - слишком калорийный получается хлеб. Теперь пеку ржаной с добавлением Сибирской клетчатки

SvetSveta 15.03.2021 09:54

А я часто делала. Из перемолотых семян льна. 20-30гр семян на кофемолке помолоть. Потом в чашку. Добавить чуть чуть соли и кусочек сливочного масла. Налить кипятка грамм 50 примерно. Быстро перемешать. Готово) Не скажу что очень уж вкусно в первый раз, но со временем привыкаешь и тянет на этот вкус)