Елена
23.11.2024 15:30
Дневник питания за 23.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Омлет полезный |
144
|
225.4 | 14 | 15.6 | 6.2 |
| Итого | 394 | 381 | 22 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Виноград |
95
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 251 | 172 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
385
|
166.3 | 11.9 | 7.7 | 12.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
145
|
219 | 42 | 4.4 | 0 |
| Итого | 920 | 512 | 56 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 268 | 71 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Голубцы мои |
350
|
200.9 | 30.1 | 6 | 7 |
| Итого | 685 | 248 | 31 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1398 | 113 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Учусь искать счастья не только во вкусной еде!
Как же это непросто!
Удачи и здоровья всем!