Елена
26.02.2024 17:26
Дневник питания за 26.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
150
|
78.6 | 2.7 | 2.7 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Паштет печеночный Олин |
85
|
187.9 | 17.8 | 11.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 566 | 386 | 25 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 319 | 128 | 7 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
152
|
275.1 | 41.3 | 10.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 945 | 542 | 51 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Манник с тыквой |
125
|
215.5 | 4.9 | 0.4 | 48.1 |
| Итого | 345 | 217 | 4 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 192 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2830 | 1467 | 109 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ольга
26.02.2024 17:27
Так оно.
Olga
26.02.2024 20:59
точно сказано!!!
Лариса Брусенцева
27.02.2024 00:05
😄😄💖
Swetlana Sommer
27.02.2024 16:06
😁👍
Елена
27.02.2024 16:45
Swetlana
Sommer, 🤪!
Кира
27.02.2024 16:49
Прелесть, а не картинка! Спасибо 
Сижу теперь
улыбаться перестать не могу И главное
ведь так и есть, что уж там!
Сижу теперь
улыбаться перестать не могу И главное
ведь так и есть, что уж там! 
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
