Елена
21.02.2024 15:05
Дневник питания за 21.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с индейкой |
145
|
185.5 | 18.9 | 10 | 3.9 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 341 | 27 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из тыквы |
86
|
213.1 | 3.9 | 7.1 | 33.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 218 | 4 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
40
|
128.8 | 4.8 | 1.5 | 24 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 388 | 25 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 240 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.1 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 190 | 18 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1256 | 78 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ольга
21.02.2024 16:55
=))
Наталия Т Сиб
21.02.2024 17:02
Прям задержалась на вашей открытке 
. Такая
она теплая!
. Такая
она теплая!
Елена
21.02.2024 18:22
Наталия Т
Сиб, 😘!
Новые рецепты
Кижуч запечённый в фольге на мангале
129.1
20.2
5.4
19
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
Интересные блоги
