Дневник питания за 30.05.2022

————————————————————————————————————————————

———————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	175	316.8	47.6	12.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	420	50	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	150	341.7	21.8	8.3	48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	346	22	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	380	190.8	9.1	4.9	25.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	390	211	9	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	66	89	12.2	4.5	0
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Печёночный паштет с фасолью мой	85	154.8	16.9	3.9	12.4
Итого	251	296	30	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель со свининой	100	60.3	4.6	1.5	7
Итого	200	205	21	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	810	11	1	0	0
Итого за день	2576	1491	135	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 14:34

Чудо- изречение, очень понравилось про отговорки.

Елена 30.05.2022 17:41

Лариса Брусенцева, эта цитата прямо про меня на данный момент,ещё удивляюсь что это вес стоит,всегда отговорюсь 🤪!

Лариса Брусенцева 31.05.2022 04:03

Елена, 😀

Анна Кириенко 31.05.2022 04:22

Елена,угу, особенно когда муж скажет, что на работе есть симпатичная девушка. Смотришь на ее фото, а она худенькая. Вот мне сахар и мячное теперь вряд ли в рот полезет... Вот это я понимаю, замотивировал....

Елена 31.05.2022 11:23

Анна Кириенко, 🤪 !