Анна Кириенко
12.06.2022 11:45
Впервые вышла на зеленую зону по м икронутриентам. Без добавок это
сделать очень проблематично. Сколько пыталась набрать продуктами -
не получается, либо калораж будет не тот, который нужен. На
коллагене сушит и повышается аппетит, пойду заберу Спирулину с
доставки, будем его уменьшать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие мюсли |
50
|
210 | 4.6 | 7.3 | 29.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1500
|
10.5 | 1.5 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1655 | 298 | 9 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
15 | 5 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
3
|
33.6 | 0 | 3.6 | 0.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Спирулина [Vegan Food] |
10
|
35 | 6.8 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 744 | 774 | 68 | 46 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2699 | 1196 | 80 | 59 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
