Дневник питания за 09.03.2024

Седня на работе, незапланированный перебор, думал ограничиться 1350 кКл, а оно вона как вышло... А завтра послезавтра бесконтрольные выходные. Хоть домой не уходи ..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	290	132.5	7.3	5.2	13.9
Желудок куриный (Варка)	44	44.5	8.2	1.9	0.3
Итого	334	177	15	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Мандарин	49.8	18.9	0.4	0.1	3.7
Итого	353	182	9	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	243	285	39.9	13.9	0
Суп с опятами.	290	132.5	7.3	5.2	13.9
Итого	533	417	47	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	120	37.2	1.7	0.1	7.4
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	344	315	12	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	290	132.5	7.3	5.2	13.9
Печень куриная (Варка)	44	48.7	8	1.7	0.3
Конфеты	15	47.4	1.4	2.2	5.4
Конфеты Замоскворечье [Рот Фронт]	10	54.8	0.6	3.5	5.5
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
пряники	58	199.5	4.4	2.9	39
Итого	617	482	21	15	64
Итого за день	2381	1577	106	71	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.03.2024 22:27

Мдаааа, проблема выходных у меня тоже. Да, думаю у многих такая проблема

Алекс 10.03.2024 04:43

Елена, самое печальное , на выходных я могу с лёгкостью обходиться или минимизировать завтрак, обед, полдник, а вот вечером , перед телевизором, на диване, да после рюмочки, теряю контроль... И ведь не лень бывает, выскочить к киоску, где всякие вкусняшки, и который (падла) стоит практически рядом с домом, и работает до 22 ночи. .. спалить его что ли 🤔

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2024 04:47

А завтра послезавтра бесконтрольные выходные. Хоть домой не уходи

у меня лучший друг детства большую часть жизни проработал охранником. Как-то давно ещё звонит мне и говорит, - вот, где ты такую работу ещё найдешь, где можно сидеть в тепле, смотреть телевизор и ничего не делать? Лопну от смеха!

Алекс 10.03.2024 04:49

Юджин (кето+ИГ), чем я и занимался последние два дня, пока вся страна праздновала 8 марта, а сильная половина человечества ходила на цирлах перед слабой...

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2024 05:03

Алекс,мой друг бы позавидовал... Широкая улыбка