Алия
05.07.2021 19:52

Дневник питания за 05.07.2021

Итак, первый день диеты от диетолога прошел сумбурно. Пришлось ужином корректировать весь день. Молоко и салат в таком объеме в диету не входит. По плану огурчик да пара листочков салата) Но в принципе жить можно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог из лаваша
1
511.2 40.7 21.7 36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Куриное филе с имбирём
140
183.5 28.4 6.3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
55
13.8 1.4 0.4 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Салат (латук) краснолистный
50
6.5 0.7 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная
25
27.5 0.1 1.1 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понравился рецепт куриной груди с имбирём. Сделаю. Спасибо.
Алия 05.07.2021 19:59
Лариса Брусенцева, только имбирь лучше брать маринованный. Сырым можно вкус испортить, если много добавить
Алия, поняла, спасибо за подсказку.
Светланка 05.07.2021 22:30
Привет! Что за диетолог? Какие идеи продвигает?
Алия 06.07.2021 07:56
Светланка, я как-то не вникала особо. Это простой 4-недельный онлайн марафон, который приобрела моя дочь, а я просто решила составить компанию. Заодно и проверить сбалансированность такого питания
Светланка 06.07.2021 09:51
Алия, тогда буду следить за Вашими публикациями, интересно, какие будут результаты
Алия 06.07.2021 09:53
Светланка, ну там ещё программа видео тренировок прилагается. Я пока не уверена, что до них дойду)
Светланка 06.07.2021 09:59
Алия,)) не все сразу, логично
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы