Oksana
04.04.2021 23:09
Дневник питания за 04.04.2021
Так старалась набрать белков, что даже перестаралась и в калориях и
в жирах за одно... Прогулялись вечерком и картина немноно
улучшилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из слоеного теста с яблоками |
80
|
170.7 | 4.2 | 8.5 | 19.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
209
|
94.1 | 6.3 | 3.1 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 265 | 10 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оладьи из овсяных хлопьев |
70
|
220.8 | 7.6 | 9.1 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 895 | 523 | 44 | 25 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
200
|
68 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 68 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
180
|
250.9 | 33.5 | 13 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 452 | 43 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
15
|
19.1 | 2.7 | 0.6 | 0.8 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 27 | 27 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в чесночном соусе по-толедски |
59
|
138.4 | 7.8 | 9.4 | 2.9 |
| Итого | 59 | 138 | 7 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из овсяных хлопьев |
70
|
175.4 | 7 | 9.9 | 14.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 303 | 9 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3303 | 1778 | 119 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 23:16
Та тут все зеленая полянка с желтыми цветочками
супер
супер 
Elena chibambam
04.04.2021 23:25
Белка не грех перебрать!)))
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
