Alena Chervinska
22.07.2022 17:53
Сегодня прямо пир какой-то получился, спустя пол года. Почти
удалось порадовать "дневник". Хребты лосося и скумбрии копченых, с
жменей водорослей сделали все меню дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Голубика |
103
|
40.2 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 558 | 247 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
488
|
219.6 | 4.4 | 0.5 | 46.4 |
| Итого | 488 | 219 | 4 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
95
|
131.7 | 17.5 | 6.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
78
|
117 | 18.3 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 271 | 349 | 36 | 20 | 3 |
| Итого за день | 1517 | 816 | 51 | 33 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
23.05.2022 17:14
- Как ты сегодня себя чувствуешь?
- Как на минус 1,5 кг)
Ну что ж, сегодня хоть не хожу призраком. Прогулялась за бананами на пюрешку, и бездельничаю - день кино, - благо нетфликс есть.
- Как на минус 1,5 кг)
Ну что ж, сегодня хоть не хожу призраком. Прогулялась за бананами на пюрешку, и бездельничаю - день кино, - благо нетфликс есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
2
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 649 | 400 | 16 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с овощами в мультиварке |
300
|
262.8 | 4.5 | 8.7 | 41.4 |
| Итого | 500 | 262 | 4 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
381
|
365.8 | 5.7 | 1.9 | 80 |
| Итого | 381 | 365 | 5 | 1 | 80 |
| Итого за день | 1530 | 1028 | 26 | 31 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
23.05.2022 16:58
Вчера что-то не то съела. В результате оставила пол души
наружу...
Плыву с темнотой в глазах от бессилия. Но есть все равно не стоит, пожалею об этом.
Плыву с темнотой в глазах от бессилия. Но есть все равно не стоит, пожалею об этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
2
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами в мультиварке |
300
|
262.8 | 4.5 | 8.7 | 41.4 |
| Итого | 300 | 262 | 4 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1650 | 592 | 20 | 20 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
23.05.2022 16:54
Время сейчас веселое... так что исчезла, та и не до МЗР. В прочем и
сейчас особо появляться мало буду. Смотрю пока только за
конкретными витаминами по указанию эндокринолога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хек в кляре |
236
|
232 | 36.8 | 7.6 | 4.2 |
| Итого | 736 | 234 | 36 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гамбовцы |
30
|
75 | 4.9 | 2.4 | 8.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 145 | 109 | 6 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 386 | 226 | 1 | 0 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Шоколад 99% горький Lindt |
17
|
100.3 | 2.6 | 8.7 | 1.4 |
| Итого | 273 | 312 | 12 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
337
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 593 | 371 | 11 | 14 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 88 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 99% горький Lindt |
8.4
|
49.6 | 1.3 | 4.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат из капусты |
50
|
27.6 | 0.8 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 124 | 203 | 2 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2347 | 1496 | 71 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
19.02.2022 18:10
Лучшая диета - это работа. Тебе просто некогда поесть и куда уж там
заполнять дневники 
.
Видимо я остаюсь "призраком" теперь в МЗР 
. Видимо я остаюсь "призраком" теперь в МЗР
2
2
Alena Chervinska
19.02.2022 17:04
2
Alena Chervinska
19.02.2022 16:18
Alena Chervinska
26.11.2021 18:33
Сегодня вышел "гулящий" день, в конце еще и с танцами. С утра
шопинг "съедобный"... или когда акции диктуют твой рацион 😂 . В
обед по магазинам, обновка гардероба... в общем черная пятница
рулит 😎 . Вечером меня затащили на бачату =). 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
1100 |
800 |
1100 |
2000 |
7300 |
Количество шагов |
||||||
Время |
28 |
14 |
10 |
13 |
25 |
90 |
Вес отягощения |
1 |
3 |
4 |
10 |
4 |
|
Перепад высот |
Суперсет
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Дистанция |
2500 |
260 |
1300 |
600 |
550 |
5210 |
Количество шагов |
||||||
Время |
20 |
2 |
15 |
7 |
7 |
51 |
Вес отягощения |
||||||
Перепад высот |
||||||
|
быстрые танцы
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
||||
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Дистанция |
600 |
600 |
||||
Количество шагов |
||||||
Время |
5 |
5 |
||||
Вес отягощения |
||||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Дистанция: 13110 м
Время: 176 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Alena Chervinska
13.11.2021 10:30
Еще недавно беспокоилась что б вес немного вернулся, так как даже
на 55 продолжал снижаться (а меньше 57 уже не очень хорошо для моих
параметров). Сейчас же "возмущаюсь" и пытаюсь снижать до 57, так
как стабильно вес 59 и выше. Ох уж эти замкнутый круг от не
поправиться - не убить себя от авитаминоза - и снова не
поправиться полностью
Alena Chervinska
15.10.2021 17:45
Сегодня весь день был через одно место, как говориться.
Расписание транспорта, ясное дело, сделано как-нибудь... недовыходной у них блин. В итоге пришлось за город (с другого конца города) шуровать пешком с 10 л молока, а потом и обратно. Лифт сломан, шуруй барышня пешкарусом на 5 этаж после всего путешествия. Единственный плюс, физнагрузка сегодня на ура...
Ну и в бонус приятного, витамины больше 90 сегодня набрала. Вот только энергии ноль, понятное... успеть только яйца схватить и весь день таскаться (утренний перекус в рационе был позднее обеда, я просто не по времени, а по очередности записываю), еле на обмен хватило.
Расписание транспорта, ясное дело, сделано как-нибудь... недовыходной у них блин. В итоге пришлось за город (с другого конца города) шуровать пешком с 10 л молока, а потом и обратно. Лифт сломан, шуруй барышня пешкарусом на 5 этаж после всего путешествия. Единственный плюс, физнагрузка сегодня на ура...
Ну и в бонус приятного, витамины больше 90 сегодня набрала. Вот только энергии ноль, понятное... успеть только яйца схватить и весь день таскаться (утренний перекус в рационе был позднее обеда, я просто не по времени, а по очередности записываю), еле на обмен хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 359 | 159 | 13 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
274
|
185.8 | 18.4 | 8.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 418 | 220 | 19 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Йогурт 3% Mlekovita |
273
|
174.7 | 10.6 | 8.2 | 14.5 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 503 | 336 | 13 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 285 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Суп с фрикадельками |
462
|
221.8 | 16.2 | 6 | 25.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
180
|
224.5 | 34 | 9.7 | 0 |
| Итого | 672 | 454 | 50 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с мясом |
328
|
197.8 | 22.6 | 4.3 | 17.4 |
| Итого | 328 | 197 | 22 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2565 | 1502 | 121 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
