Alena Chervinska
15.10.2021 17:45

Дневник питания за 15.10.2021

Сегодня весь день был через одно место, как говориться.
Расписание транспорта, ясное дело, сделано как-нибудь... недовыходной у них блин. В итоге пришлось за город (с другого конца города) шуровать пешком с 10 л молока, а потом и обратно. Лифт сломан, шуруй барышня пешкарусом на 5 этаж после всего путешествия. Единственный плюс, физнагрузка сегодня на ура...
Ну и в бонус приятного, витамины больше 90 сегодня набрала. Вот только энергии ноль, понятное... успеть только яйца схватить и весь день таскаться (утренний перекус в рационе был позднее обеда, я просто не по времени, а по очередности записываю), еле на обмен хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
255
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
274
185.8 18.4 8.2 8.8
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
219
102.9 0.9 0.9 21.5
Йогурт 3% Mlekovita
273
174.7 10.6 8.2 14.5
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
285
134 1.1 1.1 27.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Суп с фрикадельками
462
221.8 16.2 6 25.4
Курица 2 кат. (Варка)
180
224.5 34 9.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с мясом
328
197.8 22.6 4.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Hiver 15.10.2021 18:02
Авоська такая классная, вместительная
Alena Chervinska 15.10.2021 18:15
Hiver, да, обожаю ее, до сих пор пользуюсь 
Hiver 15.10.2021 18:28
Alena Chervinska, и я. Три штуки за всё время насобирала. Удобно с ними - умеют растягиваться, а сами в сумке места мало занимают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 18:28
На обмен 1500 кк не хватило?
А при весе 57 кг какой же ваш базовый калораж?
Alena Chervinska 15.10.2021 18:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), если совсем никакого движения, то минимум 1419, а нормально надо 1709, но сегодня расход то на 2200 вышел
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 18:39
Alena Chervinska, не, базовый по-любому меньше. 1530 это ваша зелёная зона, так вижу в посте ранее.. А базовый сильно меньше, может ~1200кк
Alena Chervinska 15.10.2021 18:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это расчет врача =) могу подробнее написать, как именно посчитано. п.с. у меня во всех дневниках минимум 1419 поставлен (остальное все время регулируется по факту)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 18:43
Alena Chervinska, ну и хорошо, что хорошо
Елена 18.10.2021 12:50
Alena Chervinska, напишите подробнее, плз, интересно как врач посчитал)
Елена 18.10.2021 12:50
А зачем так много молока? 10 л аж...
Alena Chervinska 18.10.2021 21:03
Елена, живу с младшим братом (растущий организм), на двоих 2 раза в неделю у своей молочницы беру
Елена 18.10.2021 21:34
Alena Chervinska, 10 л в неделю в одно лицо - сила!
Alena Chervinska 19.10.2021 06:54
Елена, та что-то пошло организмам обоим. скорее много чего на молоке делаем - мелкий пьет с кранчами, каши на воде вовсе ненавидит, а я частенько с семечками (лен, чиа, кунжут) люблю лымзать как кот, перед фильмом
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги