Alena Chervinska
18.08.2021 08:29
Сегодня собирались в Киев, так что больше заняты были
"доделыванием" всех последних дел и задач, передачка в 20 кг...
физкульт привет 😂 . Рацион как обычно по памяти, ну очееень грубо
накиданный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
230
|
63.9 | 5.1 | 1.8 | 6.7 |
| Итого | 230 | 63 | 5 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое смородиновое |
142
|
196 | 5.1 | 14.2 | 28.4 |
| Итого | 142 | 196 | 5 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 518 | 265 | 6 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1499 | 554 | 17 | 33 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
18.08.2021 08:26
День был спонтанный, плюс не было интернета (около полумесяца). Так
что я без понятия что и сколько наелс, чисто что по памяти
вспомнила, прикинула, что б не было пустых дней для примерного
рейтинга.
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| конфеты "ТРЮФЕЛЬ" |
25
|
91.1 | 2.4 | 3.5 | 12.6 |
| Итого | 379 | 271 | 2 | 3 | 56 |
| Итого за день | 379 | 271 | 2 | 3 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 21:24
Август.... как обычно пора дынь. На завтрак обед и ужин, дыня с
дыней печеная под дыней в салате из дыни с дынным соком 😂 ...
каждый день ходим за одной или парой штук
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 801 | 110 | 5 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
1000
|
390 | 10 | 5 | 66 |
| Итого | 1000 | 390 | 10 | 5 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
2500
|
875 | 15 | 7.5 | 185 |
| Итого | 2500 | 875 | 15 | 7 | 185 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1500
|
525 | 9 | 4.5 | 111 |
| Итого | 1500 | 525 | 9 | 4 | 111 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Итого | 308 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 6110 | 1900 | 40 | 19 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 20:02
На этой неделе решили перепробовать все виды мороженого в "Сладкой
мечте" (пока фавориты вишневое сливочное и сорбет лаймово-мятный),
плюс подкинули нам попробовать что за орех Пекан 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Йогурт 3% Pilos |
125
|
87.5 | 7.5 | 3.8 | 6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Корица, молотая |
1
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 514 | 44 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли |
30
|
214.5 | 2.8 | 22.6 | 1.1 |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
100
|
138.7 | 18.6 | 6.9 | 1.8 |
| Итого | 130 | 353 | 21 | 29 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 440 | 130 | 6 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1500
|
525 | 9 | 4.5 | 111 |
| Печень говяжья с луком |
10
|
11.2 | 1.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 1510 | 536 | 10 | 4 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
150
|
267 | 5.4 | 15 | 30 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 294 | 5 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
300
|
210 | 18 | 9 | 14.4 |
| Семена льна |
2
|
36.3 | 1.2 | 2.9 | 0.1 |
| Кунжут |
8.5
|
48 | 1.6 | 4.1 | 1 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 319 | 295 | 21 | 17 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
120
|
63.6 | 0.8 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 120 | 63 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3584 | 2226 | 111 | 92 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 19:31
Были сегодня у бабушки в гостях, натрескались за обе щеки от души.
Отдельное любимое блюдо теперь у меня ее холодец (с телятины, не
жирный вовсе, чистый натуральный желатин с костного мозга) 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
224
|
378.6 | 40.3 | 20.2 | 6.7 |
| Йогурт 3% Pilos |
109
|
76.3 | 6.5 | 3.3 | 5.2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Корица, молотая |
1
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
96
|
133.2 | 17.9 | 6.6 | 1.7 |
| Итого | 847 | 648 | 65 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
150
|
267 | 5.4 | 15 | 30 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 348 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 111 | 128 | 3 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком |
30
|
33.6 | 4 | 1.2 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 33 | 4 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
500
|
191.5 | 17.5 | 5.5 | 17 |
| холодец |
400
|
127.2 | 18 | 5.6 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Рагу из кабачков |
200
|
121.8 | 2.4 | 6.4 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1394 | 552 | 41 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
216
|
99.4 | 1.7 | 1.1 | 17.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 326 | 151 | 2 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 172 | 60 | 0 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3563 | 1921 | 123 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
11.08.2021 19:26
Уряяя... наконец-то прикупила кухонные весы, и рацион стал "без
глазомера" ☺. Так соскучилась за нашей домашней кровянкой, и
телячьей печенью с луком 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
150
|
411 | 13.5 | 29.3 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 806 | 619 | 29 | 42 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
164.4 | 5.4 | 11.7 | 8.7 |
| Печень говяжья с луком |
229
|
256.3 | 30.5 | 9.4 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 729 | 454 | 37 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое черничное |
150
|
249 | 5.4 | 15 | 30 |
| Кето-баунти |
35
|
205.1 | 3.3 | 17.4 | 8.6 |
| Итого | 585 | 454 | 8 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
500
|
196.8 | 7.3 | 0.5 | 40.9 |
| Бульон куриный |
327
|
117.7 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 924 | 362 | 17 | 4 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
115
|
80.5 | 6.9 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 255 | 145 | 7 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья с луком |
20
|
22.4 | 2.7 | 0.8 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
15
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Борщ вегетарианский |
40
|
14.7 | 0.4 | 0.6 | 2 |
| Итого | 388 | 58 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3688 | 2094 | 103 | 108 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alena Chervinska
31.07.2021 09:13
Ну что ж, весь день дите насиловало меня играми (да, у нас день
рождения, это означает, что человек может весь день просто делать
то, что ему хочется .... может даже что-то из разряда "Дня да", как
в фильме)
Сначала треть в компьютерные игры, потом треть в Манчкин (его я сама с удовольствием залипаю часами =), а до вечера гуляли по городу в парке с мороженкой, и найденным большим клоуном - аттракционом. Еех завтра меня ждет "веселуха", уговорил (заставил) на него пойти с ним.
Надеюсь завтра останусь живой к концу дня :хихикаю: (день празднования с планом: кина смертельного лабиринта - ужастика про квест-комнату, потом на клоуна, а потом в саму квест-комнату хоррор, так что б все эмоции действовали на все сто LOL )
Сначала треть в компьютерные игры, потом треть в Манчкин (его я сама с удовольствием залипаю часами =), а до вечера гуляли по городу в парке с мороженкой, и найденным большим клоуном - аттракционом. Еех завтра меня ждет "веселуха", уговорил (заставил) на него пойти с ним.
Надеюсь завтра останусь живой к концу дня :хихикаю: (день празднования с планом: кина смертельного лабиринта - ужастика про квест-комнату, потом на клоуна, а потом в саму квест-комнату хоррор, так что б все эмоции действовали на все сто LOL )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
1500
|
525 | 9 | 4.5 | 111 |
| Итого | 1800 | 525 | 9 | 4 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Торт творожный без сахара |
50
|
60.9 | 4.3 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 400 | 209 | 8 | 3 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет лимонно-мятный |
30
|
23.3 | 0.6 | 0 | 5.4 |
| Итого | 30 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков |
800
|
487.2 | 9.6 | 25.6 | 51.2 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 900 | 501 | 10 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный без сахара |
100
|
121.7 | 8.5 | 2.9 | 15 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 185 | 160 | 9 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Йогурт 3% Pilos |
30
|
21 | 1.8 | 0.9 | 1.4 |
| Семена льна |
1
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 237 | 141 | 4 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Итого | 304 | 1 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3857 | 1562 | 42 | 41 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Alena Chervinska
31.07.2021 09:05
Калорийность - 121.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа | 6 Столовая ложка (&quo... |
| Банан | 100 г |
| Йогурт 3% Pilos | 100 г |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Йогурт 3% Pilos | 400 г |
| Манная крупа | 6 Столовая ложка (&quo... |
| Банан | 200 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Черника | 20 г |
| Голубика | 30 г |
| Желе, сухая смесь | 90 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Описание
Хоть в торте "море" можно видеть XD
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянку смешать с бананом, йогуртом, корицей и ванилином. Выложить
слой нижний в форму (нижний песок), в холодильник.
Шаг 2.
Творог блендернуть с йогуртом, бананом, манкой, корицей и
ванилином. Желатин в воде нагреть и слегка горячим добавить.
Подождать пока схватиться масса наполовину (хотя я вообще забыла, и
пришлось "колупать" застывший, даже прикольнее дно неравномерное
вышло). Верхний слой с "ямой" посередине наложить по вкусу, снова в
холодильник подзастыть.
Шаг 3.
Приготовить голубое желе (у меня лесные ягоды). Рассыпать ягоды по
"дну", и залить уже остывшим желе. (оставляя островки поверхности и
ягоды.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | 7.23% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 15 г | 6.85% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.1%
b-car
0.5%
В1
3.5%
B2
6.3%
Холин
4.8%
B5
4.7%
B6
5.3%
B9
3.3%
B12
9.9%
C
2%
D
0.2%
E
2.1%
H
6.4%
вит.К
0.4%
PP
9.6%
Калий
5%
Ca
8.7%
Si
40.4%
Mg
5.6%
Na
3.1%
P
12.8%
Cl
2.7%
Fe
2.9%
I
2.7%
Co
23.1%
Mn
18.6%
Cu
9.5%
Mo
7.8%
Se
15.2%
F
0.4%
Cr
1.9%
Zn
2.9%
9
2
Alena Chervinska
31.07.2021 08:57
Завтра у малого день вылупления, решила сделать море хоть в
торте LOL . Так что весь день была занята
вкусностями-приятностями. С утра были на базаре, набрали
ягоды-малины, что ему хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 248 | 66 | 4 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сорбет лимонно-мятный |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Рагу из кабачков |
50
|
30.5 | 0.6 | 1.6 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
5
|
8.5 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Йогурт 3% Pilos |
5
|
3.5 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манная крупа |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 90 | 168 | 8 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
1
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
700
|
504 | 4.2 | 4.2 | 107.8 |
| Итого | 1000 | 509 | 4 | 4 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
1
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Шелковица |
700
|
371 | 4.9 | 2.7 | 84 |
| Итого | 1000 | 376 | 5 | 2 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 1120 | 21 | 21 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alena Chervinska
30.07.2021 06:43
" Да будет день арбузно-дынный! " - сказал
желудок :хихикаю: :скучно: .
По поводу витаминов, ходила просто сдавала различные анализы, вот и прописали мне некоторый комплекс для не хватающего (так что, по показаниям врача, с умом :good: )
п.с. все таблетки не записываю, чисто основные, которые к витаминам (так что может рейтинг был бы другой).
По поводу витаминов, ходила просто сдавала различные анализы, вот и прописали мне некоторый комплекс для не хватающего (так что, по показаниям врача, с умом :good: )
п.с. все таблетки не записываю, чисто основные, которые к витаминам (так что может рейтинг был бы другой).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 518 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1500
|
525 | 9 | 4.5 | 111 |
| Итого | 1500 | 525 | 9 | 4 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
3600
|
972 | 25.2 | 3.6 | 208.8 |
| Итого | 3600 | 972 | 25 | 3 | 208 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Обычный плов |
15
|
18.2 | 1 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 115 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков |
300
|
182.7 | 3.6 | 9.6 | 19.2 |
| Итого | 300 | 182 | 3 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7340 | 2051 | 50 | 22 | 409 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
