Дневник питания за 20.01.2022

Первый день моего марафона. Селёдка на ужин была лишняя-до сих пор чувствую неприятность в горле, как будто я наевшаяся до тошноты.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	410	323	16	13	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	125	280	21.8	21.4	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	535	539	37	34	16
Итого за день	1045	865	54	48	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 21.01.2022 00:27

Так ведь наоборот хорошо, лучше вечером чувствовать себя обожравшейся, чем голодной!

_N_ 21.01.2022 10:55

Да, сельдь вместе с кефиром, так себе, конечно. К тому же соленое задерживает воду и вес соответственно

Наталья 21.01.2022 12:49

К счастью мне соль не страшна, я ещё даже присаливала☺️