Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.01.2022 17:37

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня сделала предварительный набросок меню и пробовала придержаться его.
Итог. Как я буду жить без сахара😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	330	387	21	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	300	152	7	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина 1 кат. (Варка)	123	214.8	20.6	14.8	0
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Итого	423	423	28	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	95	158.4	14.7	11	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	295	214	20	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Итого	100	56	5	0	7
Итого за день	1448	1233	83	48	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

14.01.2022 15:22

Покажите пожалуйста таблица полная с нутриентами и...

Покажите пожалуйста таблица полная с нутриентами и витаминами открывается только при покупке программы или за баллы

Наталья

14.01.2022 11:53

Жду начало марафона 20 числа а пока обедаюсь конф...

Жду начало марафона 20 числа а пока обедаюсь конфетами., пока благодаря этому проекту изучаю нутриенты и готовлю предварительное меню. В перерывах кушаю кофе с конфетами. Понимаю, что скоро это всё закончится. Я объедаюсь, а внучке достаются фантикики.

Наталья

13.01.2022 23:28

Добрый вечер Меня зовут Наталья мне 52 года и я ве...

Добрый вечер Меня зовут Наталья мне 52 года и я вешу 80 кг, при росте 174. точка Всё хватит Натерпелась. С 20 числа хочу сесть на жёсткую диету не больше 1000 калорий.