Хочу соль.

Где-то читала что соль действует как антогонист калия. Связывает калий и выводит из организма, а по скольку калия и так как правило мало, это приводит к ещё большему дефициту. И что есть какой-то компенсаторный механизм который работает через... Криво... И заставляет нас ещё больше хотеть соли. Попробуйте наоборот добавить калий (миндаль, курага - но на кето это не вариант; калий в чистом виде - цитрат, Аспаркам) и посмотреть что будет с желанием соли.

Ирина написал:
Где-то читала что соль действует как антогонист калия.

так и есть. Они оба участвуют в активном калий-натриевом насосе в жкт...

калий нужен, что бы выводить натрий, а натрий, что бы связывать некоторые продукты питания и вводить, скажем так, их в организм. Пить хочется, т.к. Вы на кето и на нём частенько больше пить хочется. Но калия всё равно надо больше и пока нет отёков из-за кето и в целом из-за компенсаторных механизмов, но испытывать на прочность постоянно организм не стоит...

Ирина, для начала все же сдать калий. Вы правы, что у большинства калия мало, но рекомендация принимать калий без анализа опасна ,так как гиперкалиемия опасное заболевание. У меня у мамы калий превышен сильно и это сказывается на работе ССС
Кстати, механизм откотором вы упоминаете называется Калиево-Натриевый Насос
Работает на уровне клетки
Один воду удерживает,другой помогает от нее избавляться. Замечательная инженерия организма

Елена написал:
что у большинства калия мало, но рекомендация принимать калий без анализа опасна ,так как гиперкалиемия опасное заболевание.

у большинства здоровых людей баланс калия и натрия в организме. Иначе быть не моет, т.к. это обеспечивают буферные системы крови. Его ни мало и не много. Препараты калия типа Аспаркама принимать просто надо людям в возрасте для профилактики, если нет заболеваний обмена веществ и ССС. В проф. дозах принимать их безопасно. Гиперкалиэмия не заболевание, а состояние. Оно опасно, но не грозит здоровым людям...

Елена написал:
называется Калиево-Натриевый Насос
Работает на уровне клетки

а это правильно...

Елена написал:
Один воду удерживает,другой помогает от нее избавляться. Замечательная инженерия организма

суть совсем не в этом этого насоса...

Спасибо. Чем больше ем калия тем сильнее и чаще натрийурез. Иногда мне кажется, что только соль и помогает держать давление в крови более-менее в норме, а то вообще падает. Такое было и до кето. А вообще при выпитых 2.5 литров воды сколько должно выйти из организма?

Наталья написал:
А вообще при выпитых 2.5 литров воды сколько должно выйти из организма?

всё индивидуально и зависит от общего состояния, температуры окружающей среды, индивидуальных особенностей и заболеваний. Занимайтесь умеренно физкультурой, а не только диетой и со временем всё выровняется. Важно дать понять системам организма, что они должны развиваться...