Дневник питания за 22.05.2021

День 3. Всё-таки дождалась я зеленушки, вырос салат, укроп, лучок... Сейчас только терять вес пора настала! Повсходили кабачки, огурчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	123	273.1	22.4	12.8	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	605	547	31	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Салат из свежих огурцов по 1-60	180	93.6	2.2	7.2	4.9
Итого	328	258	5	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	332	550	36	38	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	300	120	3.6	5.1	14.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1320	199	3	5	34
Итого за день	2585	1555	76	85	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 22.05.2021 19:04

эх..а у нас дожди.. дожди.. только огурцы посадила с кабачками...за то грибов куча.. Вы составляйте свои рецепты...калорийность меньше будет... а то смотрю все из базы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 20:14

кабачки лучшие друзья для нас Дарю цветочек

Наталия 22.05.2021 20:22

Эх, а у нас ещё пока только-только начинает все всходить

ягодка 24.05.2021 20:47

Svetlana Sergeevna★, А лучше кабачков цветы кабачковые. Я утром собираю десяток цветков и жарю в муке на растительном масле. Люблю всякую фигню.

Г. Ольга. 24.05.2021 20:55

Кабачки ем каждый день по 200 грамм и они совершенно сырые. Девчонки попробуйте сырые или на 1 минуту в кипяток опустить . Сырые - это клетчатка , а если вареные , то углевод. А нам стройнейшим надо больше клетчатки и поэтому надо больше есть сырых овощей и фруктов.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 21:15

rakita-tina, не пробовала Извини!