Дневник питания и тренировок за 07.09.2022

Вот и ещё один прекрасный день. Почему-то очень хочется мяса, не знаю такое ощущение что я не наедаюсь той едой, что кушаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Блинчики тонкие	192	343.3	12.7	8.4	54.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Нектарин	118	51.9	1.3	0.4	10.4
Персик	258	116.1	2.3	0.3	24.5
Итого	1268	624	18	19	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Круассан с малиной	60	189.6	2.9	7.9	26.6
Итого	605	209	4	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	88	162.8	23.2	7	0.1
Тушеные овощи с курицей или грибами	306	224.3	14.7	11	16.2
Итого	1224	695	98	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	284	31.2	2	0.3	5.4
Итого	599	31	2	0	5
Итого за день	3696	1560	122	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была не большая прогулка. Погода, конечно, не очень. Дождь.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12779	12779
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 12779 кол

Юлия 08.09.2022 23:09

Вот если бы вместо круасана с малиной было мясо с зеленью, или творог было бы уже сытнее...

Наталья 26.09.2022 00:50

Юлия, в том то и дело, что кушать совсем не хочется. Организм, как- будто сыт

Юлия 26.09.2022 01:01

Наталья,

Наталья написал:
Организм, как- будто сыт

Наталья написал:
такое ощущение что я не наедаюсь той едой, что кушаю

а это как тогда? С улыбкой

Наталья 26.09.2022 01:05

Юлия, если б я знала??? Вроде что-то поступает и он не требует больше. Поэтому кушать приходится хоть что-то. Вот сейчас у меня так же. Утром так захотелось сало и я скушала кусок и ощущение что наелась. Только часа в 3 заставила сеья покушать борщ и мясо

Юлия 26.09.2022 20:31

Наталья, если Вам приходится себя заставлять что-то съесть, возможно Вам не удаётся найти то самое, что съели бы в настоящий момент с удовольствием? И как следствие организм получает не то, что ему необходимее в нужный момент, отсюда и вроде сыт, но и не сыт?

Может попробовать не заставлять себя, а поиграть с вопросами или предложениями в свой адрес? На предмет "Чего бы я сейчас хотела..." и т.п.

Наталья 27.09.2022 09:48

Юлия, в том то и дело, создаётся ощущение что организму все … и есть вообще ничего не хочется. Вот в воскресенье пришла мысль о сале - купила сало и теперь его мне хочется везде: в борще, бутерброде, яичнице🙈

Юлия 28.09.2022 01:22

Наталья, это пожалуй неплохо, мне лично нравится, когда я понимаю чего хочу, и что мне будет вкусно, и также бывает припадаю на какие-то продукты на какое-то время, потом наедаюсь и интерес сменяется...)