Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет! Вес не хочет уходить просто так, виесто чтоб идти ниже 99 вернулся на 100, видимо придется переходить на дефицит 15-20% по ккал. Все никак не наберусь злости и решимости на кето. Все хорошо, чего собственно и всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Индюшата 1 кат. (Тушение)	192	325.2	33	20.9	1.2
Итого	842	403	37	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Индюшата 1 кат. (Тушение)	192	325.2	33	20.9	1.2
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Итого	842	403	37	21	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	360	388	33	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Яйцо куриное жареное (без масла)	170	296.8	24.8	21.3	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Итого	470	757	36	44	53
Итого за день	3114	1956	145	104	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 20.10.2021 20:37

Я на кето уже три дня, но я с долгой подготовкой на низких углях. Так вот....я точно в кетозе, сегодня не смогла есть обед ( не вкусно, видете ли ...заливной язык, салат из капусты не пошли, только жирный творог и семечки за сегодня). Хожу на 5й этаж без лифта сердце вылетает, а я вешу 71 кг. Все как при длительном голодании. Но я думаю, что это у меня криз. Я к тому, что не спешите вы на кето. Пробуйте lchf....вот где лафа)))