Сергей
20.10.2021 20:12

Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет! Вес не хочет уходить просто так, виесто чтоб идти ниже 99 вернулся на 100, видимо придется переходить на дефицит 15-20% по ккал. Все никак не наберусь злости и решимости на кето. Все хорошо, чего собственно и всем желаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282.5 11.7 3.1 52
Яйцо куриное жареное (без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена (имт 23.1) 20.10.2021 20:37
Я на кето уже три дня, но я с долгой подготовкой на низких углях. Так вот....я точно в кетозе, сегодня не смогла есть обед ( не вкусно, видете ли ...заливной язык, салат из капусты не пошли, только жирный творог и семечки за сегодня). Хожу на 5й этаж без лифта сердце вылетает, а я вешу 71 кг. Все как при длительном голодании. Но я думаю, что это у меня криз. Я к тому, что не спешите вы на кето. Пробуйте lchf....вот где лафа)))
Ирина Макс 20.10.2021 20:47
Я на кето почти 3 месяца. Прелесть в том, что голода нет совсем.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы