Дневник питания за 11.05.2022

На работе была коллективная напряженная работа и ели коллективно на работе и дома неконтролируемо. Поэтому всего много и во всем. Можно приравнять к читмилу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	858	375	23	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	60	76.7	11.4	3.5	0
Кета (Жарка)	60	67.7	10.7	2.7	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	25	51.1	1.5	0.3	9.5
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Хумус классический	0	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	10	46.6	0.6	2.9	5
Козинак из семечек подсолнечника	45	239.6	5.9	16.6	16.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Итого	1265	960	45	44	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	15	30.7	0.9	0.2	5.7
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Домашний йогурт из домашней закваски	120	65	3.5	3	5.8
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Маффин шоколадный	60	255.6	3.1	14.3	28.7
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	250	173.5	6.3	6.3	20.8
Итого	1104	881	24	55	67
Итого за день	3228	2217	92	111	201