Ирина
15.04.2021 23:35

Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня опять завал по углеводам.  Лидирующее положение заняли бананы, один из которых не был запланирован, но попался под руку на даче  вечером. Лучше бы я  одним сыром перекусила. Приехала домой,  померяла давление-низкое 100/65. Выпила чая крепкого с сахаром.  Стало легче, голова перестала побаливать. А как еще можно немного поднять пониженное давление?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
158
267 28.4 14.2 4.7
Смородина, красная и белая
65
36.4 0.9 0.1 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кэроб необжаренный
3
7.1 0.1 0 1.6
рис, булгур и чечевица
45
57.2 2 0.7 11.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
15
24.6 1.3 0.4 3
Шампиньоны (Жарка)
40
10.1 1.6 0.4 0
Баклажан (Запекание)
40
8.4 0.4 0 1.5
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
22
2.6 0 0 0.9
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Кэроб необжаренный
3
7.1 0.1 0 1.6
Домашний шоколад
7
39.8 0.3 3.7 1.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Суп пшенный постный
367
70.5 2.2 0.4 13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
22
2.6 0 0 0.9
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 15.04.2021 23:40
Кусочек солёной рыбы
Svetulka★ 16.04.2021 01:27
кофе...но легкое
Ирина 16.04.2021 18:27
Svetlana Sergeevna, кофе не пью)))
Svetulka★ 16.04.2021 20:27
Ирина, а оно очень быстро поднимает...тогда шоколад...меня всегда спасает....под вечер давление падает и кусочек грамм на 10 мне помогает
Ирина 16.04.2021 20:37
Svetlana Sergeevna, да, действует как и крепкий сладкий чай, наверное.
Svetulka★ 16.04.2021 20:39
Ирина, чай черный и именно крепкий, но шоколадка то больше удовольствия)) хи
Ирина 16.04.2021 20:45
Svetlana Sergeevna, в этом смысле-дааа. У меня на балконе лежит НЗ домашнего шоколада по рецепту Алексея Б.
Svetulka★ 16.04.2021 20:48
Ирина, ну тогда тем более))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги