Дневник питания за 08.04.2021

Изменила настройки активности-вместо низкой поставила-отсутствие, потому что вес стоит на месте уже больше двух недель. Правда объемы меньше-больше-меньше и потихоньку снижаются. Посмотрю что это даст.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Смородина, красная и белая	59	33	0.8	0.1	5.6
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	62	42.8	0.2	0.1	10
Итого	471	329	28	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Кэроб необжаренный	5	11.8	0.2	0.1	2.7
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	525	175	2	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
оливки вяленые	7	15.8	0.1	1.6	0.3
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра из кабачков и баклажанов	110	51.2	1.5	2.2	6.2
Картофель отварной с солью	170	146.2	2.9	0.2	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	662	397	12	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	323	124	4	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	273	84	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Домашний шоколад	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня)	267	171.1	10.4	5.1	21.1
Итого	281	198	11	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	124.6	5.8	7	9.4
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	315	168	6	7	18
Итого за день	2850	1477	65	55	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 21:54

и у меня стоит отсутствие активности Широкая улыбка

Ирина 08.04.2021 22:07

Svetlana Sergeevna, Хорошо

Лариса 08.04.2021 22:31

Ирина, а вес как идёт вниз?

Ирина 08.04.2021 22:42

Лариса, пока никак. Вчера злоупотребила соленым, так сегодня утрорм в плюсе почти 500 г и глаза как у китайца. В общем одно расстройство.

Лариса 08.04.2021 22:58

Ирина, с солью поосторожнее, и за 1350 каллорий не гуляй

Ирина 08.04.2021 23:42

Лариса, хорошо, трудновато будет.

Лариса 09.04.2021 08:14

Ирина, не будет трудновато, просто самые колорийные вещи убавь на 5-10 грамм. Или чай не с 4 ложками а с двумя. Творог, банан, картофель отварной, кешью, суп из чечевицы, сахар, везде по 5 грамм отщепнула, желудок даже не заметит.

Ирина 09.04.2021 20:17

Лариса, спасибо за добрый совет! Действительно элементарно. Век живи-век учись))))

Лариса 09.04.2021 20:58

Ирина, я тоже постоянно учусь