Дневник питания за 10.05.2021

Сегодня занимался домашними делами. Прогулялся по городу и отдыхал после вчерашнего заезда. Вечером хотел съесть только салат, но потом в тарелке каким-то образом оказалось пюре из пророщенной чечевицы с морковью и чесноком и ещё морская капуста с маслом:D Взял на пробу мелкие чилийские перчики. Это огонь!:хорошо: Люблю такие штуки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	980	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1000	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	315	226.8	1.9	1.9	48.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	545	349	3	2	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	20	179.6	0	20	0
Семя конопли	10	55.3	3.2	4.9	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	10	36.7	0.8	0.3	7.3
Чечевица, зерно	17	50.2	4.1	0.3	7.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Универсальная приправа 01.05.2021	4	12.1	0.6	0.5	1
Итого	76	373	10	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Миндальное молоко	250	52.5	1	2.8	6
Итого	275	124	7	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Перец чили красный острый	3	1.2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Универсальная приправа 01.05.2021	5	15.1	0.7	0.6	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	589	64	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя конопли	17	94	5.4	8.3	1.5
Чечевица, зерно	16	47.2	3.8	0.2	7.4
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	667	299	11	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	92	18.4	1.1	0.1	3.1
Лук порей	55	19.8	1.1	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Кабачок	96	23	0.6	0.3	4.4
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Универсальная приправа 01.05.2021	5	15.1	0.7	0.6	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Водоросли Вакаме сухие	8	18	1.2	0.3	3.5
Итого	382	254	13	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	80	84.8	7.2	0.4	17.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Льняное масло холодного отжима	35	309.4	0	35	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Итого	173	480	9	41	23
Итого за день	3707	2011	58	109	202