Анна
07.04.2021 11:27

Дневник питания за 06.04.2021

Вес 71,3 кг. Классно: похоже, я все-таки худею, хотя и почти не замечаю голода. Все-таки подход с уменьшением дефицита пока что дает результаты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Апельсин
117
50.3 1.1 0.2 9.5
Кофе дома (1 ч л сахара)
1
45.3 2.5 1.2 6.4
Вода
250
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
168
52.1 5 0.1 6.7
Шоколад молочно-ореховый
25
135.5 1.9 8.5 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime]
1
440.1 17.6 27.1 30.8
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс из морепродуктов в пикантном соусе [Prime]
1
199.8 9.7 11.9 13.1
Козинак
40
207.5 5.4 14 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
100
100 2.1 0.1 21.7
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Морс клюквенный (без сахара)
1
5.6 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Макароны отварные
50
81.9 2.4 1.7 14.2
Сосиски с сыром [Велком]
60
131.4 7 11.3 0.5
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Я очень рада за Вас))
Анна 09.04.2021 19:39
Svetlana Sergeevna, спасибо, приятно )  это теперь норма жизни, надеюсь. С таким дефицитом можно долго жить, рейтинги хорошие. Активность со временем повысится и сама - лето все-таки. Должно стать легче худеть.
Анна, да должно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты