Дневник питания за 18.02.2021

Я с этими настройками тоже много экспериментировал. И понял, что лучше кушать по ощущениям. В итоге под мою активность и калорийность рациона подошла настройка умеренной активности. Это лучше, чем себя зажимать в питании. Мозг всё равно будет требовать

Алексей Б, соглашусь. Да и вообще это все условно. Я вот вчера гречку разогревала, добавила немного воды, чтобы не высохла... Так она разбухла и весить стала еще больше. Но это не значит, что калорийность повысилась. 
Так что все эти подсчеты весьма условны: так только, примерно следить за кбжу, клетчаткой и прочими витаминами.

У меня бывает, что ем по ощущениям нормально - не недоедая и не переедая, не такие уж сильно калорийные продукты, и теоретически должно быть всё нормально, а вес тем не менее потихоньку движется вверх. Значит, либо меня обманывают ощущения и подсовывают ложное чувство голода (от недосыпания, от эмоционального переутомления например), либо я стараюсь поддерживать не свой вес (а "свой" мне не нравится, как это обычно у женщин бывает)).

В целом, я тоже за то, чтобы кормить себя по ощущениям в надежде, что ощущения Вас не обманывают, показывают реальный голод и, соответственно, Вы хорошо впишетесь в свой реальный энергетический баланс.

Даёшь 73 кг!, я чувствую, когда ем не потому что голодна, а просто потому что вкусно. Что надо бы остановиться, но я не могу или не хочу. Тогда набираю. То есть все мои срывы - они осознанные. 
Еще может быть, что я забываю или ленюсь поесть, а потом накатывает голод до трясучки. Вот тогда тоже в топку может залететь больше, чем даже хотелось бы.
Я худеть теоретически могу и без подсчета, мне тут нравится подсчет клетчатки и витаминов больше всего, и то что я могу "вредные" продукты вписать и все равно худеть. И белков я недоедаю, если не считать.

Анна, сложно у нас, худеющих. Вот, да, пятый мант у меня точно не по голоду, а по вкусу, но я его не могу вычеркнуть из трапезы, она без него недотрапеза)))

Даёшь 73 кг!, я нашла выход: пятый мант можно находить. Или наприседать )

Анна, ну нет, только трапезу портить)))))

Даёшь 73 кг!, так это ж не во время трапезы ) можно до или после )

Анна, нет, манты не такие аппетитные будут))

Даёшь 73 кг!, ахаха ) ну ладно ) если не такие аппетитные, тогда да )

Анна, сегодня увидела в ленте потрясающий комментарий, у меня буквально инсайт был. Задала вопрос - что можно почитать по этой теме, чтобы разобраться, почему я наломала дров и как опять не наломать. Это про тонкую грань между физактивностью как она есть вообще, объективно, и похудением на физактивности. Я эту тонкую грань перешла и попала в ловушку, из которой всё ещё выбираюсь, и оказалось, что это тоже РПП, не знала. Теперь у меня их два. Так что, скорее всего, это правильно, что не приседаю на 5-й мант.

Даёшь 73 кг!,вы прям меня просвещаете на тему РПП ) столько интересных загонов, оказывается, есть. Никогда даже не думала об этом.

Анна, я тоже не знала и не думала, и случайно загналась, не собиралась же загоняться: питайся сытно, умеренно и разнообразно, больше двигайся, жизнь прекрасна. Но куда-то занесло.