Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Начали...
Еду не взвешивала,привыкаю потихоньку снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони домашнее	100	73.5	3	4.8	4.6
Пшеничная мука цельнозерновая	100	340	13.2	2.5	61.3
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр (Viola)	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2290	645	25	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	300	173	11	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [ВкусВилл]	150	82.5	4.8	4.8	5.1
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом]	100	292	8.8	3.1	56.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	385	569	29	21	62
Итого за день	2975	1388	66	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем вечер добрый)... вернулась на подсчет в очередной раз,проголодав 3 дня,чтоб прекратить этот эмоциональный жор...помогло вроде...
Меню примерное ,не взвешиваю пока,тренировка точная)...